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中考孩子吃什么好?
孩子,碳水化合物,蛋白质中考孩子吃什么好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
中考孩子吃什么好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,家长要保证食品来源的安全性。不管是瓜果蔬菜,还是鸡鸭鱼肉,都要选购最新鲜的,不要买不明来路所谓野生的食材,也千万不要图便宜买不新鲜的,中考期间,孩子的身体和安全是最重要的。
其次,配菜应该以一些比较清淡的蔬菜为主,家长在花色品种或口味上可以花点心思多做改动,不要做太多的油腻的大鱼大肉之类的荤菜,如果孩子喜欢吃肉,可以吃点瘦肉。夏天荤菜吃多了容易引起肠胃不适,不要造成不必要的麻烦。
建议中考生食谱:
早餐以碳水化合物和蛋白质为主。一碗米粥搭配包子、馒头、花卷等,一只煮鸡蛋。喜欢吃面包的孩子可以给他(她)准备一点蛋液煎面包片,配一杯热牛奶或酸奶。保持足够的能量。
午餐要注意荤素搭配,营养平均。尽量选择禽类或鱼类这些优质蛋白给孩子吃。如果烧鸡汤,可以放一点核桃一起煮,有助于大脑提神。也可以选择一些深海鱼,有缓解精神紧张,平衡情绪的作用。适当喝点瘦肉汤也可以,瘦肉里含有脂肪,可以增强记忆力。蔬菜就选择一些颜色不同的品种,比如胡萝卜、紫茄子、青豆角、马铃薯,这样可以同时补充多种维生素。
晚餐以清淡、易消化为原则来准备。一碗小粥或二两面条,配上两个小菜足矣。
谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时怎么吃还怎么吃,提前几天调理好作息时间,保证充足睡眠最重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐吃二个白水鸡蛋,吃点面包配点牛奶。
午餐烧个鸡中翅或者炖个仔排,炒个西兰花,土豆丝都可以,想喝汤就烧个西红柿鸡蛋汤。
晚餐煮点白米粥,炒个海带丝,绿豆芽,青椒肉丝。
夏季清淡饮食为主,保证蛋白质补充足就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.口味不能单调,家长尽量换着花样给孩子做饭,避免孩子没食欲。
2.口味千万不能油腻,荤素平衡,多吃瘦肉。
3.经常给孩子吃水果,例如苹果,梨,橘子,西瓜,木瓜等,多补充维生素。
4.个人建议,适当给孩子吃些内脏,例如猪肝之类的。因为孩子面临中考,复习紧张,经常晚睡,用眼时间过长,会缺乏维生素A, 会导致视力下降,更严重的会导致夜盲症(晚上或者光线暗时看不清东西),内脏富含人体所需的微金属和维生素A ,家长可以适当给孩子吃一点。
还有疑问可以私信我
回答于 2019-09-11 08:43:50
桂花鱼
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐吃什么我想每个家庭都不一样,但是早餐一定要营养搭配,中考是孩子人生的一个重要考试妈妈要用心给孩子做早餐,蒸一笼发酵的小麦面粉馒头,里面包上红芸豆馅,松软香甜有嚼头。配上自己生发的黄豆芽拌牛肉干,再来一碗牛奶。美美的早餐色香味俱全,孩子吃好,好好考试。
我们人体能量供给主要来源于碳水化合物、脂肪、蛋白质,小麦面粉含有碳水化合物、蛋白质 、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质、有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。红芸豆含有皂苷、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分,具有提高人体免疫能力,缓解关节痛。黄豆豆芽拌牛肉干、牛奶都是优质蛋白的主要来源。宝妈们可以多看看有关营养搭配的书记,给孩子做营养美味的早餐,
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐:必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜),并适当吃清淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹,
如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证脑力劳动的能量充足。
要增加蔬菜、水果的摄入。有条件的家庭,可以鲜榨西红柿、草莓、黄瓜等水果汁,对胃口不好的孩子,开胃效果比较好。
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