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晚睡不是罪，如何心安理得做一只夜猫子？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

晚睡不是罪，如何心安理得做一只夜猫子？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。我来回答这个问题。

晚睡不是罪，但要保证基本睡眠时间。

我自1968年以后，每晩都是12点以后才睡觉。自1978年以来，每晚都是凌晨1点以后才睡觉。除入院治病期间受医生护士管制作息时间的少数特殊情况外，五十年习惯已成“生物钟”，倒无大碍。

要问为什么？因为白天要上班，都是晚上看书夜深人静好写作。每晚到点上床后，还要再看一阵子书才熄灯睡觉。基本都是凌晨1点半至早上7点半，晚上的睡眠时间为6小时左右。但没有十分特殊的情况，中午则要午睡1个小时。

由于天天如此，作息有规律，到了时间自己就会想睡，熄灯半小时内即可完全进入深度睡眠状态，一觉直睡至天亮，中间从不用起来解手，也很少做梦，因此我的睡眠质量比很多人的睡眠质量都好。每天连中午午睡1小时算上，共有6小时睡眠时间，所以精力旺盛，不会精神萎靡不振。

我有过熬通宵的情况，亦曾有过48小时未曾合眼的情况。以我的体会，熬通宵很不好，第二天定会感觉疲劳，精神会不够集中，写字、校对容易出错。因此建议，若非万不得已，别熬通宵。

晩睡不是罪，关键是不要熬通宵，每天要保证6~7小时的良好睡眠，形成有规律的作息时间，就没有问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

排除身体原因，现在的年轻人晚睡多半出于以下原因，不是没有困意，而是明明很累、很困仍然舍不得睡

1、工作压力大

工作中积攒了太多没有完成的任务或者心中一直思虑的问题没有得到解决，潜意识就会一直处于工作状态。它们就会像一个个小闹钟一样，不停地催促已经疲惫的身体继续工作，睡觉是不可能睡觉的，这种情况下即便很累也很难入睡。

2、负面情绪影响

焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等负面情绪累积会导致精神紧张，出现即便很困很累也很难入睡的情况。而长期失眠使得大脑严重缺乏休息，又会反过来导致神经系统兴奋和抑制失调，使负面情绪加重。从而陷入越烦越失眠，越失眠越烦的恶性循环。

3、舍不得睡

这是大部分年轻人明明很困很累，却很难入睡的主要原因。他们往往不是睡不着，而是舍不得睡。白天为生活操劳奔波，到了晚上，自己的时间自己做主的想法让他们放弃休息，选择通过娱乐来释放压力。所以，即便很困、很累，他们仍然舍不得睡。曾看到过一条新闻，90后新晋辣妈长时间熬夜看剧竟致猝死，真是触目惊心。

无论出于什么原因，晚睡对身体的伤害都是非常大的，建议养成健康的作息习惯，保证充足的睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做一个夜猫子也需要心安理得吗？

咱们先总结下你熬夜的原因：

1、工作原因（完成老板的任务）

2、寻找灵感（作家居多）

3、对假期的起码尊重，想第二天睡个懒觉

4、失眠，睡不着

5、就是想玩不想睡

个人感觉你如果熬夜有心理压力，那应该是后两个原因。

而有负罪感只有一个原因，你很想熬夜，却无法熬的心安理得。

熬夜的危害大家都懂，但是却那么多人都熬夜，就像抽烟有害健康，却没几个人戒烟。

如果你想心安理得，个人给你分享三个方法：

1、熬夜时候做点正事，只有时刻上进，才能心里平静。

2、白天早起，早起会让你晚上没有精神，在根本上告别熬夜，你就不会再有压力。

3、如果你有钱有房家庭美满，就熬夜这么点爱好，那就熬夜喽，但是如果你没有，请奋斗出你想要的一切后再这么任性熬夜。

纯个人经验，希望可以给你带来帮助，早睡早起身体好，晚安陌生人。