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如何有效锤炼自己的心理承受能力？
自己的,的人,承受能力如何有效锤炼自己的心理承受能力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
另外，自我要求太高除了会造成自我否定之后，还会把你带入一个恶性循环。
我们总希望自己做到完美、天衣无缝、无人能敌，所以不管我们怎么努力，都会收到负反馈。因为我们是凡人，限于各种原因，总不能做到完美。但是频繁的负反馈会消磨我们的意志，打击我们的积极性。最后形成拖延症。
我们看到，自我要求过高导致自我否定，自我否定反过来又导致更高的要求。
所以，认清这个逻辑，我们就可以干预这个过程。
首先，我们要重新定位自己，不要给自己过高的要求，不要用圣人的要求框自己。我们给自己定目标的时候要订的比自己好一点点。如果订的目标比较大，可以分解成多个小目标，逐步实现。这样就不会陷入恶性循环了。
其次，选择恰当的竞争对手。别人看上去很轻松的事情，往往是因为别人有积淀。就像一个运动员一样，人家可以轻易跳很高，你不能想一下子赶超他们，你说的努力，往往还不够。
第三，允许自己失败，接受困难。失败和困难是人生的一部分，当我们对自己要求太高时，就会对失败和困难耐受性很低。不经失败和困难，人就难以迅速进步。
好吧，说白了，自我否定是一个自我认知和现实错位的结果。你如果能认清自己，就不会因为一点点成就而自负，也不会因为一点点挫败而进行自我否定。
愿你了解自我，活出自我。
每个人自身都有闪光点，但别人的闪光点并不代表是你自己的！适当的去看别人的优点是对的，可以鞭策自己，但过度的关注，就不利于自身的发展了，做事时不要想太多，尽自己的努力就好！别人如果做得比你好，虚心求教，吸取他的优点反思自己的不足！每次都是一种进步！何必执着于一次的成败！在我们眼中，别人的永远好过自己，那我们为什么要放那么多精力在别人身上呢！多关注关注自己岂不是更好！你要记住人活一世，只要自己活的快快乐乐的比什么都强！如果你是在管不住自己不过多的关注别人，那就适当的给自己找点活干，看一本书一部电影。
希望对你有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
心里承受力差是一种什么体验，一天原本很顺利，但只要发生一丁点小意外，那你一天的心情就会很糟糕，一直无法释怀那个小意外，面对未知的事情你总会很害怕，要事先想好所有的流程才会安心，一些小细节要纠结的思考半天，总是想的很多，一点点小事也会想的很严重，甚至觉得别人会对你失望，遇到麻烦或者是挑战会很慌，即便是在你的能力范围内，你也会陷入手足无措的慌乱之中，一个人的心理承受力差是一种非常痛苦的体验，他会比常人更容易焦虑，也更容易崩溃，那该怎么才能提升自己的心理承受力呢。
首先我们要知道，心理承受力是什么，它指的是一个人在面对逆境或挫折所引起的心理压力和负性情绪的承受和条件能力，心理承受力的不同就体现在逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱区别上，所以想要提升你的心理承受力，你也可以从这四个方面来。
1、提升适应力，当问题发生时，我们的本能反应都会慌乱一下，有时候还会想要逃避，这是很正常的，但如果你的慌乱久久不散，那不仅会影响你接下来的行动，还会加重你的挫败感和无助感，想要克服这些负面情绪，你可以试试情绪放松法，比如闭上眼放空大脑，然后缓缓做几次深呼吸，或者站起来走一走，或者是远离那个让你觉得麻烦的事情，不要逃避，但是你可以稍稍延迟一下，等你的情绪平复了再来处理，面对挫折时，不要武断的认为自己不行，可以多回忆一下自己曾经的成功经验，这可以增强你解决问题的自信心。
2、提高容忍力，所谓容忍力考验的是你是否容忍这件事发生，像开头所举的那个例子，就因为一个小意外，就毁了一天的好心情，这种情况其实和一个人追求完美有关，如果在你的概念里，不是0就是1，没有中间，那你的人生体验就会很极端，不是好就是坏，类似的，如果一次考试没有考好，郁郁寡欢，书也看不进去，那可能就与你的自信心过剩有关，你不允许有一点失败，这种情况下，你需要重新调整自己的认知，让自己能够就事论事的去看待生活中发生的一切事情，不要扩散思维，把事情看得过严重。
3、提升耐力，在处理问题的时候，我们会发现有些事情不是一下子就能处理好的，有时候这个小问题处理完了，又会冒出新的问题，这种情况下，你会觉得疲惫，不耐烦，感觉自己的力气被耗尽，这时候，你可以找个地方给自己充电，解决问题不是百米赛跑，而是马拉松，不要急着一下子把它全部都搞定，可以一步步慢慢来，过程中觉得累了，不要硬抗，一定要学会舒压，比如，跟身边的人倾诉，把心中的压抑情绪都发泄出来，短暂的休息可以让你更好更稳的走下去。
4、提高战胜力，面对挫折和挑战时，摒除挑战因素，我们可以有两个选项，能力范围以内的和能力范围以外的，而心里承受能力差的人，遇到挫折下意识的就会觉得，这个问题在自己能力范围以外，但是，提升了适应力和容忍力之后，相信可以做出更理智的判断，一旦你觉得你可以做到，那问题就迎刃而解了，但还有一种情况是，问题在你的能力范围以外，你觉得自己解决不了，这种情况下，建议你在事情发生的当下，可以选择求助，借助他人的力量来帮你解决，在别人做的时候你也一定要仔细观察，事后也要多回忆，情况允许还可以多练习，把别人的能力变成自己的能力。提升自己的心理承受能力是一个比较缓慢的过程，一定要多点耐心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多锻炼是最直接，并且最可行的方法…
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