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心里平静不下来，无时无刻都在乱想，怎么能停下来？
胡思乱想,自己的,你的心里平静不下来，无时无刻都在乱想，怎么能停下来？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你安静不下来的时候，闭上眼睛，关注自己呼吸。关注自己当下的感受，拥抱和接纳那一刻的感受和想法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以试试现在比较流行的打坐冥想的方法。很简单，找个安静的地方，端正的做好，可以坐在椅子上，也可以盘着腿，放一些舒缓的音乐，静静地听着；也可以就那样安安静静的坐着，感觉就像看电影一样，看着自己的胡思乱想；刚开始可以三五分钟，慢慢时间在加长；关键在于坚持，一定会有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先从整天在想什么着手。这个问题解决了，就不会胡思乱想了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多读书，再不行的话就去看看医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你安静不下来的时候，闭上眼睛，关注自己呼吸。关注自己当下的感受，拥抱和接纳那一刻的感受和想法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己充实起来，胡思乱想就是太闲了
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