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高考三天，你为孩子准备的菜谱是什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

高考三天，你为孩子准备的菜谱是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

和平常一样，可以适当加一些餐，切记不要大鱼大肉和大补，这样适得其反，特别高考那几天保持平常饮食，不要太油腻，祝取得好成绩。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高考三天，可以为孩子准备好的菜式，第一天的菜式，早餐纯牛奶一合，面包一个，及第状元粥，中午，五叶神炖瘦肉鸡汤，荷包蛋一个，手工新鲜鱼丸炒菜心，白米饭水果。晩餐，莲子百合杞子红枣瘦肉汤，排骨，虾仁，米饭。第二天早餐，豆浆，肉包，面条鸡蛋。中午饭，红烧排骨，红枣杞子鹧鸪汤，青才，米饭水果。晚餐，莲藕汤，白切鸡，青才，米饭。第三天，早餐魚粥，饺子，肉包，牛奶。中午饭，鸽子汤，水果，芦笋炒肉，牛排米饭。晚餐，鱼，虾，蟹，红罗卜排骨汤。米饭，高考完了该庆祝庆祝吗。




回答于 2019-09-11 08:43:50

每年的6月7、8号都是高三学生与家长比较焦虑的日子

家长为了能让孩子全面甚至超常发挥，使出浑身解数只为能让孩子考出好成绩，比如往年我们常见的给孩子各种蛋白质补品，维生素补品，甚至能让孩子超常发挥的神力丸，家长似乎比孩子都紧张，总想为孩子做点什么。

那么，我们家长究竟做什么，才能更好的助力孩子高考呢？

提醒错误做法：

1、进补力度大

考前进补很重要，但是，进补力度过大，反而，对身体是一种伤害，比如，孩子平时吃海鲜不舒服，高考期间为了增加营养而给孩子吃海鲜，如果在高考期间，孩子出现不舒服的情况，影响高考，反而得不偿失。

2、荤菜油腻食物过多

高考期间用脑较多，而大脑消耗需要的是糖类并非脂肪，所以建议在高考期间，清淡饮食，食用过多油腻食物，反而损伤脾胃及影响消化吸收。

3、食物变化大

平时给孩子吃什么食物，高考期间不要变动太大，孩子的肠胃不一定能够耐受此种食物，所以，在高考期间，建议家长给孩子吃一些平时经常吃的一些新鲜干净的食物。

4、给孩子压力过大

考前孩子本身就压力很大，做父母的就不要再强调“要好好考试、考个好大学”，甚至有的父母会说“考不上大学，你对得起面朝黄土背朝天的父母吗？”之类的话。这个时候有时会适得其反。顺其自然就好！否则，考试过程中出现心理问题后，会影响后面考试的发挥！导致名落孙山，后悔晚矣！

那么，学生在高考期间应该如何科学健康的吃呢？

1、三餐安排

在尽量不改变孩子平常饮食习惯的基础之上进行细致性调整饮食。

三餐举例：早餐：一杯牛奶/豆浆、一个鸡蛋/荷包蛋、一个包子/花卷、外加一个苹果/香蕉类的水果。

午餐：一碗米饭、一个肉片炒菜/水煮鱼、一个清炒蔬菜。

以清淡为主、午饭后尽量小睡30min。晚餐与午餐相一致，以清淡为主（仅供参考）。

2、考试期间补充什么营养？

考试期间，一般可以带水进入考场。而我们最担心的就是因考试紧张而导致考试发挥失常，有时还会出现口渴、肚子饿、大脑思路不清等状况。这时，可以考虑带2瓶水进考场，一瓶矿泉水、一瓶添加（5%——10%）葡萄糖矿泉水或者一瓶功能性饮料，优先建议含有（5%——10%）葡萄糖矿泉水为大脑补充能量。

3、其他

高考压力大，运动可以有效的缓解压力。当考完一场之后，不要想考的怎么样，安心准备下一场考试。

压力大时，可以选择去跑跑步，放松一下心情。考试途中出现烦躁，建议停止答题，闭上眼睛，做几个深呼吸来放松自己。

晚上有时间可以适当运动，缓解考试压力，放松自己。睡前喝杯纯牛奶！

最后，祝愿各位考生，今年能够金榜题名！考入理想院校！




回答于 2019-09-11 08:43:50

主要是水果 清淡蔬菜