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我比较内向，轻微抑郁，很容易悲观，想要改变，却不知道如何改变，怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我比较内向，轻微抑郁，很容易悲观，想要改变，却不知道如何改变，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

性格内向，轻微抑郁，很容易悲观，如何改变？从心理学来说认知变，世界变。美好人生，从改善认知开始。

心理学家认为直接决定我们情绪和行为的不是事情本身，而是对事情的认知。事情往往是难以改变的，但认知是可以改变的。从而提出了认知疗法来解决人们的心理问题。

性格内向的人一般比较敏感，容易猜测，但猜测一般很难建立在真实的基础上，所以会产生一些不合理的认知，结果使自己的情绪很低落。

如何发现和改变自己不合理的认知。

一，审视自己的行为，找出使自己陷入不良情绪的诱发事件。

二，回忆自己对该事件所持的观念，告诉自己正是由于这些不合理的认知，才导致了自己不良的情绪。

三，用合理信念代替不合理信念。

四，不断用行动强化自己合理的认知。

总结，识别情绪和行为背后的不合理认知是心理成长的重点，尤其对于内向的人来说。因为性格的原因，很多不合理认知存在在自己习惯性思维里。因为它会自动出现，如果不去主动识别摈弃的话，就会有力地影响我们的心理。






回答于 2019-09-11 08:43:50

我给你讲个故事，一个真实的故事。希望你从中得到启发，使自己振作起来。

我的一个很要好的朋友。她在40岁之前，一直都是自己带着孩子，自己出去打工赚钱，养活她们母子俩。有时还得接济她的父母。因为她家就她一个女儿。朋友的丈夫在南方打工。挣不了多少钱，自己还不想回来工作。就这样，她自己在家照顾父母，照顾孩子。这样慢慢的生活了20年。自己辛辛苦苦的把孩子养大。陆陆续续的，自己的父母也安然去世了。在她40多岁的时候，她又遇到了她的第二个爱人。他们结婚了，生活得很幸福。

他们一起开了一个小店铺，慢慢的从小店铺经营到大的公司。夫妻俩也老了，没精力干不动了。就把公司交给了她的儿子经营。可她儿子一直和妈妈生活在一起。性格很内向，不爱和别人交往，每天就在家待着，什么也不想干。

朋友夫妻俩把公司交给他，孩子一下子就傻了。不知道怎么办。但是父母实在是岁数大了干不动了。孩子只能接手了，没办法。经营了几个月，营业额急剧下降，小伙子着急了。主动和父母沟通，和父母商量，寻找解决问题的办法。和父母学习怎样经营公司，提升公司的营业额。自己从基层做起；从每一件小事做起；自己每天起早贪黑，不断努力。处理好每一件事。解决好每一个问题。在他父母的帮助，在他自己的不断努力奋斗下。公司的业绩有所提升，营业额也提高了。

这就是一个现实的事例。这个小伙从一个内向自卑的性格，变成一个开朗大气的工作主干。工作的需要，使他变成一个主动去做业务、跑业务的工作人员。使他成为一个积极向上，努力工作的好青年！



我们每个人，活在这个世界都不容易。我们活着就要好好的生活，快乐的生活。才对得起养育我们的父母。给予我们美好生活的国家。你要走出你的世界，去拥抱大自然，去感受大自然。去享受生活美好的！去感受亲人、朋友之间的友爱和关爱！去感受每一天……你还有时间抑郁吗？，你还有时间悲观吗？


回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！首先，性格内向并非是件坏事，内向的人可能更加倾向于仔细地观察世界，而不是直接地参与世界的改造。

现在的社会可能对外向的人更加的友好，或者外向的人更加符合社会的评价标准，能够获得更多的社会资源。然而如果内向是你的本性，那么就让自己多学习一点交往技巧，在必要的社交场合可以使用，让自己更好地适应外在的环境。但无需刻意去改变个人的性格，不然的话你会觉得自己总是在戴着面具生活，离真实的自己越来越远。

人是社会性动物，不可避免地要参与社会活动，因此，会戴上各种面具来应对周围的世界。你可能并不是能够那么自由地转换，然而这就是真实的你啊！你可以多看看自己性格中的优势部分，展示自己最擅长的点。在你的优势面前你肯定会有更多的自信。

其次，轻度抑郁，很容易悲观。能够感受到自己的抑郁，这是一件好事情，要比毫无觉知好很多。

当知道自己处于抑郁的心境时，尽可能地去找自己信任的人沟通和交流。如果没有办法找到合适的人，那么就让自己书写或者绘画，推荐可以尝试一下画曼陀罗，可以不断地整理自己的思绪，也可以转换自己悲观的念头和想法。

悲观往往是一种负向的思维方式，如果能够让自己去转换负向思维，朝更加积极乐观的角度去思考的话，那么就会慢慢地有所改善。

但特别要说的是，根据心理学家的研究，悲观的人未必都是坏事，至少悲观的人能够更好地去预测不良事件的发生，可以让自己做好各种预备，杜绝自己陷入不可改变的困境之中。

最后，在批判自己的时候，尝试着去看看自己认为的缺点中，是否也可以让自己从中获得某些资源？而不完全是坏事。

想要改变说明你已经开始自省，想让自己重新开始新的生活，然而，改变从来都不是一蹴而就的，要给自己一定的耐心，从改变最小的一点开始，比如从每天记载发生在自己身上的三件好事开始，每天早睡早起，每天写日记，每天画一幅画等等。每天的一小步，就是人生中的一大步。

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