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水果和零食在餐前吃好,还是餐后吃好?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
水果和零食在餐前吃好,还是餐后吃好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果零食这些美味每个人都会吃、至于什么时间段吃呢?这个小编有认真研究过
水果篇
1:饭后吃水果、水果里的果酸、维生素啦纤维素会帮助我们肠道的蠕动吸收
2:健康的吃水果对我们的胃黏膜肠道健康都有好处、俗话说:饭后一个果、赛过人参果
零食篇
1:零食是每个人每个年龄段都会吃到的东西
2:选择靠谱的生产商、销售方对于零食健康保证有品质、是个明智的选择、因为现在人对健康尤为关注
3:零食属于茶余饭后的消遣之物、零食的食用场景太多了、刷剧、待客、代餐、公司接待、送礼等等……
合理饮食、适量运动、祝您生活愉快
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说水果。如果你没有特殊的身体需求,吃水果无需纠结时间问题,只要一次别吃得太多,想吃就可以吃。
这里所说的特殊身体需要,包括三种情况:
一个是针对肠胃功能比较差的朋友,饭前空腹吃水果的话,因为许多水果中所含的有机酸可能会刺激肠胃,引起肠胃不适,这样的朋友饭后吃水果就比较好。
还有一种情况是针对那些需要控制体重、控制血压和血脂的人,饭前吃水果对他们是有利的,因为人的胃口就那么大,吃了水果,就吃不了那么多饭了,可以减少正餐的食量,多摄入膳食纤维和钾元素。如果饭后再吃水果,毕竟水果含糖,也有能量,就担心他们额外摄入能量而发胖了。
反过来,对于那些瘦弱营养不良、想长点肉的人来说,本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,小胃口早早被苹果占满了,等吃正餐时已经没有胃口,光吃一肚子水果没有主食、肉、菜、蛋、奶等,想长肉就更难了。
所以,吃水果,比时间更重要的是考虑每个人的生理状况,在了解水果成分和特性的基础上,根据自己的情况来决定,并没有一个普遍适用的“通用法则”。明明自己吃了很舒服,却因为听信别人的观点不敢吃;或者吃了感觉不舒服,因为别人说适合吃就多吃,都不可取。
其他零食,比如,坚果、酸奶等,都含有一定量的优质蛋白质和脂肪,能量也不容小觑,如果饭前吃,你还能正常吃饭吗?饭后你又能吃得下吗?这样的零食只有在需要的时候吃,比如偶尔加班不能按时吃饭、熬夜时间太长需要补充些能量,就可以临时吃点这样的零食,糖尿病人两餐之间需要加餐,也可以选择这样的零食,以保持血糖的相对平稳等。
(海贼营养团 花匠:安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果可以餐前吃,可以胀肚子少吃点主食。
零食饭后,或者,,别吃了吧。零食应该是碳水化合物和一些色素组成的,成分大多不是很健康。水果如果可以代替零食,何乐而不为呢?
吃水果的好处:
菠萝,肌肉拉伤
肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复。
西瓜:西瓜不含脂肪,含水分(占94%)、糖类、蛋白质、游离氨基酸、枸札碱、苹果酸、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、钙磷、铁
猕猴桃,牙龈出血
猕猴桃对牙龈出血有很好的治疗作用,因为猕猴桃中维生素C的含量很高,而牙龈出血的人大部分是因为缺乏维生素C,缺乏维生素让牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
芒果,预防皱纹
吃芒果可以很好的预防皱纹的生成,在芒果中含有较多的胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出。
香蕉,过度用脑
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
柳橙,脚气困扰
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢。
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