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每天夜跑都经过烧烤店，白天上班没时间运动，应该怎样减肥才有效？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天夜跑都经过烧烤店，白天上班没时间运动，应该怎样减肥才有效？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

还好我不喜欢吃烧烤！哈哈

回答于 2019-09-11 08:43:50

经过烧烤店你有没有进去吃？还是每天都吃？减肥就一句话管住自己迈开腿，不要说我也知道谁不知道这个道理，知道是一回事做到是另一回事。饮食要合理清淡，适当减少碳水化合物糖分的摄入，饭量也适当减少，尤其是晚上晚饭最好在六点前吃掉，八点以后绝对禁止进食，每天大量补充水份，水份是帮助新陈代谢的，每天配合适量的运动，一句话只要你摄入的卡路里小于你消耗的卡路里你慢慢就会瘦的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夜跑，慢跑，快走即可，没有必要强度太大，一天根据自己的体能增加一段距离，调整好呼吸，这样会比较好，夜跑晨跑都要有！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是可以和朋友坐一起，看他们吃，然后我喝水……聊天。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我看你这样减肥的话，应该是减不了。我就在想，你天天经过烧烤店，有没有去吃呢。减肥，首先我们要管住自己的这张嘴巴。饮食上尽量吃清淡一点。少吃肥肉。多吃一点蔬菜水果。还有豆制品。不要经常熬夜。平常小跑啊，就在家里面锻炼身体，一样可以减肥。只要你把这些做到了没有说，减肥不成功的。