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本人80公斤，一直减不下去，听别人说游泳能减肥是真的吗？

游泳,也是,消耗本人80公斤，一直减不下去，听别人说游泳能减肥是真的吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

本人80公斤，一直减不下去，听别人说游泳能减肥是真的吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

是的，游泳能减肥就看你能不能坚持了

回答于 2019-09-11 08:43:50

八十公斤，不知道题主的身高是多少？

鉴于游泳减肥这个问题，答案是肯定的。只是在认知和日常生活中还有一些需要注意的方面！因为之前本人也是74公斤的体重，现在体重到了64公斤相对也满意了，在游泳这方面也是有一定的了解和切身的体会！

游泳的过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢！而减肥首先也需要通过糖和脂肪的代谢才能达到最终的目的！再者因为水有阻力和温度，它相对于陆地上的任何运动能都能更快的消耗热量，而且具有一定的持续力~

另外，因为水的浮力作用它会减少一般运动中的运动负担和运动损伤。水中的运动能调动全身肌肉群的协同作用，而水的冲击力也有特殊的按摩效果，因此它对全省性的塑形减脂在运动中也凸显出了出类拔萃的效果！！

捋清了游泳的减肥逻辑还不足矣达到减肥的结果，首先我们得去坚持，人的循环小周期是28天，九十天为一个大周期。所以游泳减肥需要坚持90天可以明显看到相对明显的效果。

另外在游泳以外的饮食也是减肥的关键所在，运动后由于身体机能的自我修复功能，会出现一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的重要原因。在这里节食≠不吃，而是控制。早餐，早饭，晚饭按时吃，但是三餐只吃7分饱，开始是挺难受的，吃完饭三个小时左右就饿得不行，那就少量吃些水果或者酸奶充充饥。只要是可以走路就不开车，只要是可以爬楼梯就不坐电梯~大概也就坚持了十天半个月的也就习惯了，也不难受，挺自然的！也容易坚持~在不知不觉中，体重自然下来了，比较容易坚持也相对健康的方式~

所以游泳加饮食习惯一定可以让你下70~~





回答于 2019-09-11 08:43:50

游泳属于有氧训练。而且是有氧运动中消耗脂肪比较高的一种运动方式，在各大健身房都有游泳，不过在做有氧减肥的同时，还得加上力量训练，因为部分力量训练能够使你的身体更加饱满，你再减持的过程中，达到一定效果之后，进行一定的力量训练。会更加的好，因为它使你减少了脂肪，再一方面使你的肉更加地紧，这样才好看一点，显得整个人都精神饱满一点。

不要单纯的去做一种有氧运动，多种有氧方式的结合，能够让你更加的去专注于减脂。 在运动的同时，饮食也要跟上，因为简直过程中饮食也得稍微的控制一下。




回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食，多多运动。下个运动APP，学到慢慢练，坚持就是胜利。我126斤，现在120了，用了快3个月。我是跑步加无氧运动。