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晚上做的梦很精彩但是一醒来就忘记,怎么才能记住梦境?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
晚上做的梦很精彩但是一醒来就忘记,怎么才能记住梦境?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。不要翻身
回答于 2019-09-11 08:43:50
我经常这样,晚上做的好梦非常精彩,既高兴,又快乐,还幸福,回味无穷。有时我就想,如果我在再咪会,还能不能回那个美梦里呢?事实证明不能!有时候能把梦境记得清清楚楚,有时候忘得一干二净。记得清楚的,说明你没睡好,或者睡眠质量差,记不住的,说明你睡得好!祝大家都有个好梦啦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我经常这样,晚上做的好梦非常精彩,既高兴,又快乐,还幸福,回味无穷。有时我就想,如果我在再咪会,还能不能回那个美梦里呢?事实证明不能!有时候能把梦境记得清清楚楚,有时候忘得一干二净。记得清楚的,说明你没睡好,或者睡眠质量差,记不住的,说明你睡得好!祝大家都有个好梦啦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的一生中大约有三分之一的时间是在睡觉,睡觉就不可避免的会做梦,所以你想要记住其中有意思的一部分是完全不过分的。
记住你的梦可以帮助你理解你的潜意识,可以帮助你做出艰难的决定和处理压力,可以作为灵感和娱乐的来源。所以说梦对于我们来说有时候也不一定是坏事,如果你记不起你的梦,或者记不起关于它们的细节,这时候我们该怎么做呢?
1、睡好觉能提高梦的回忆
如果你真的想记住梦,晚上睡好觉很重要。当人们在最初的4到6个小时的睡眠中做梦时,这些梦大多与记忆和修复有关。随着睡眠的进展,快速眼动(REM)的周期变长,会导致更多有趣的梦出现。
你可以通过确保你至少有8小时的休息时间,关掉那些能够分散注意力的灯,确保房间安静来提高睡眠质量。使用睡眠眼罩和耳塞效果会更好,特别是当你是一个轻睡眠者的时候。
2、写一本梦幻日记
在快速眼动阶段做梦之后,醒来然后又睡着并不少见。大多数人在这些短暂的觉醒期忘记了梦,然后进入另一个睡眠周期。如果你从梦中醒来,不要睁开眼睛或移动。这时候环顾房间或者起床走动都可能会分散你的注意力。尽可能地记住这个梦。然后睁开眼睛,写下你能记住的,然后再睡觉。如果你累得记不下细节,试着记下重要的要点,然后在早上醒来后充实描述。
一定要把笔和纸放在床头柜上,不要放在别的地方。如果你不得不离开房间去记录梦境,很有可能你会忘记梦境,或者一旦醒来就失去记录梦境的动力。
3、主动提醒自己记住
对一些人来说,回忆梦境的唯一秘诀就是告诉自己你能记住梦境,然后提醒自己去做。一个简单的方法是把“我能记住我的梦”写在一张便条上,放在睡觉前你能看到的地方,然后大声朗读。即使你以前从未记起一个梦,相信你能做到。这张纸条是一种肯定,培养了一种积极的心态。
4、看向窗外,练习观察技巧帮助回忆梦境
看看窗外,假装这是一个你正在观察的梦。描述场景,包括颜色和声音。现在是什么季节?你能辨认出你看到的植物吗?天气怎么样?如果你看到有人在,他们在做什么?你看到一些小动物了吗?你有什么感觉?你可以写下你的观察,录下你的声音,或者画一张图片来捕捉练习“梦境”。
随着时间的推移,当你重复这个练习时,你会意识到你可能遗漏了一些细节,这样描述场景会变得更加容易。训练自己去观察清醒的世界将转化为更好的描述梦的技能。
5、最后如果你还是记不起梦
如果你尝试这些技巧,但仍然记不住你的梦,你可能需要改变策略。记住梦需要技巧和练习,所以从小做起。当你醒来的时候,想想你的感觉,看看这种情绪是否会让你想到一个特定的人或事件。也许你只能回忆一个图像或一种颜色。从你醒着的印象开始,一整天都在考虑它们,看看单个事件是否会触发更多的事情。
当你成功地记住一个梦或一个梦的片段时,想想前一天你是否做了什么不同的事情。梦可能与令人兴奋的事件或压力有关,也可能受食物、作息时间和温度的影响。试着睡到很晚或者白天小睡一下,因为那时候的梦通常更容易回忆。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我每一次做梦都能记住…
每天起床的第一件事就是掏出手机把自己的梦简单的记录下来,后面有时间再润色一下语句。
可怕的是,有的时候写着写着,我就不知道我在写什么了…短短两分钟,我就把我的梦忘了。
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