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减肥光靠饿，顶不住咋个办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥光靠饿，顶不住咋个办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据你的问题，我可以说你是用节食的方法来减肥吗？

减肥这个问题其实核心问题就是每天行程热量缺口问题，每天消耗的热量大于自身摄入的热量，合理的分配热量在日常三餐。这样才是最科学的减肥方法，减肥不是一天两天就可以达成，需要一个周期，毕竟吃的时候，也不是一天两天就体重上升很多。

减肥从三个方面，第1个饮食。

这个是一个非常重要的因素，平时的饮食方面，一定要计算好热量这方面需要一定的专业知识，那我给你的建议就是把（主食）碳水化合物的量建议比例降低，蛋白质的比例升高。千万不要让自己饿肚子。如果前面越是节食减肥到最后，可能反弹的会越厉害。

第2个运动。

这方面运动可以增大每天热量的消耗，同时可以提高精力帮助自己增强免疫力，最终形成一个良好的习惯。让自己大脑分泌多巴胺，缓解压力。

第3个就是睡眠。

睡眠也是一个非常重要的因素。在晚上的时候，人体会分泌很多比较好的激素，这些都是对人体生长发育非常重要的，比如说生长激素。睡眠时间尽量保证在7~8个小时，让自己身体有个良好的恢复，同时把握睡眠质量，千万不要熬夜。

希望这些建议能够帮助你