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怎么减肥不伤害身体健康？
身体,食物,健康怎么减肥不伤害身体健康？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
6，每次进食，不要贪嘴，少吃限量。尤其是主食，热量高要限制在最少可能。进食量逐渐减少，使之你的肠胃慢慢适应，就会成为自然习惯。现代社会食品热量丰富，少吃为妙，只要营养保证，肚子饿一点不是坏处。
总之，只要你吃得健康，不吃过饱，逐渐减少主食，减少卡路里摄入，多动多付出能量，少进多出，身体逐渐消耗多余脂肪和热量，人就会慢慢减肥，保持下去，形成良好体型，并能保持身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何减肥不伤身体，我们首先来说说怎么减肥伤身体，首先吃速效的减肥药是最伤身体的，包括一些泻药，长期服用，会导致你的肠道失去自身的功能，肠道的蠕动会减慢，最后导致，不吃泻药就很难自主排便，会发生便秘。
再有就是用不吃饭来减肥，只吃一些水果，长期的不吃饭会导致影响不良，免疫力降低，大家不要小看免疫力降低，会导致各种疾病的发生，导致你身体的体能会急剧的下降，对身体非常不利。
那怎么样才是正确的减肥呢？首先要饮食合理，可以选择晚上不吃饭，但是早上和中午一定要吃饭。另外一定要运动，实在没有时间，可以选择上下班的路上走几站地，中午吃完饭出去走一走，都是可以的。
另外可以服用一些中药制剂药物，通过调理脾胃肠胃的方式来调理身体，起到减肥的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身上的肉不是一天吃出来的，所以减肥也别幻想，暴力疯狂的节食减肥，催吐，能一辈子都饿着吗，
不能的话就乖乖的减饭量，低脂饮食，加运动
明星减肥大部分就是饿，可看她们素颜多憔悴，女孩子有点体脂是保证女性雌激素和孕激素的根本，不会为了减肥，连月经也不顾了吧？
男孩子如果心脏膝关节各项指标不差，那就动起来，你要是实在懒得动，那就只有靠恒心毅力把食量减半，而且保证不再吃回去哟，不过说实在的，一旦减下来，享受瘦下来的那种轻盈体态，很少有人愿意再胖回去的，即便偶尔反弹，也会警告自己，不能再吃了
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先主要知道减肥要达成的效果：让脂肪细胞收缩；总体脂率下降。
为了达成这个效果，采用的方法原理：摄入的能量小于消耗的能量；提高基础代谢能力。
摄入小于消耗：有控制的节食、摄入低热量食物。
提高基础代谢：加强运动，肌肉细胞增多增大就会提升整体的代谢水平。
想要不伤害身体（换句话说就是不想运动，运动就是要破坏原有的肌肉组织结构以大维度的肌肉组织代替以提升整体的基础代谢水准），那么题主主要可选的就是节食和摄入低热量食物咯。
行为就是少吃主食和零食，正餐以清煲的汤品和猕猴桃、西兰花这种低热量水果蔬菜为主，要忍受的了饥饿感。大概2个月就会见效果。
另外，就算再不想动，也要尽量的慢跑一下。
节食减肥其实并不推荐，容易造成人体免疫力下降等等副作用，题主真想减肥，还是更要向运动看齐。
看到网友采纳说调理好身体，自然可瘦。前半句可取，后半句完全扯淡。
健康的“瘦”，是指体脂率大约在10%~16%。而且堆积性的脂肪极难被消耗，不提升自己的基础代谢水准，白搭。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看我的视频
回答于 2019-09-11 08:43:50
减重20斤，按自己目前的减重方式没有伤害到自己的身体反而去体检身体更健康了。半年20斤我已经算很慢了，运动量比较少，平时晚饭后快走一个小时，总结几点第一吃饭少油腻少盐少糖，多吃蔬菜鸡鸭鱼肉类的食品。因为我之前尿酸比较高所以海鲜豆类的基本我没有吃。第二早睡早起身体好是真的，一天都精神，每天让自己11点左右准备入睡，早上七点起来吃早饭。我会提前晚上就把五谷杂粮浸泡在高压锅里面定时第二天早上起来就可以吃。对了减肥多吃五谷杂粮。第三适当的运动一下，让自己流汗，我现在很享受每天五公里后的拉伸，全身爽。胖子都不敢去医院的各种指标高，现在减掉20斤后指标基本正常，还要在控制一下自己，我的理想是100希望遇到跑友一起监督啊，最近已经一个月没有运动了。体重就保持。要开始在自律起来！！！！加油加油加油！
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