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怎么减肥不伤害身体健康？
身体,食物,健康怎么减肥不伤害身体健康？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
谢谢邀请。
这几天，邀请回答有些多，弄得有些累，挺愿意回答的问题让我自己做成了“隔夜茶”。抱歉。
我个人觉得，要想减肥，不反弹，没好法，不过就是苦练和节食而已。
快走十年，减下去40斤，我已经觉得稳赚了。
我自健身锻炼开始，却误打误撞，把体重减下来，还没有反弹。我的具体做法如下：
一、坚持快走，强身健体，打好基础
快走，可使自己体态轻盈，精神饱满，睡眠质量更好，以前的那些懒散、没劲，久坐喜卧等一些亚健康状况基本消失，体重也随之减轻。
二、走出信心，坚决节食，跨过减肥平台期
到了平台期后，我又开始节食。
先减主食，少吃馒头，逐渐减少食量，最终养成了只吃七八成饱的好习惯。
减肥，意志、毅力、坚持最重要。
欲望是个魔鬼，当你的意志力足够时，它也就只能乖乖就范。
三、逐步扔掉坏习惯，培养好习惯
1、少吃慢吃，尤其是晚饭更是尽量早吃、少吃。
2、规律作息，保证充足睡眠，让身体得到恢复，每天精神充足。
3、长期坚持快走，并节食；走的多了，更要吃得少，尽量多的消耗卡路里。
暂时想到的就这些，不知道能不能满意？
回答于 2019-09-11 08:43:50
多一点锻炼，每次吃饭吃饭7分饱就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
来试试安美拉瘦身衣？可以吃肉而且又不用那么辛苦去减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是个永恒的话题，市面上的减肥产品也五花八门，有内服，有外用的，有膏药贴的，有磁疗的，有中药调理的，有像康宝莱吃奶昔营养的减肥产品，让我们有健康需求需要减肥的人，不知从何选择，毕竟都打着很响亮的广告，我个人也是个偏胖的人，也需要减肥，我觉得减肥还需从控制自己的饮食开始，含脂肪多的食物尽量少吃，像肥肉，油炸食品，尽量吃清淡些，每餐吃七分饱就行了，不要暴饮暴食，还有生活习惯规律，准时起床，吃饭，睡觉，养成良好的生活作息习惯！加强自身身体锻炼，不是说强度要多大，关键是每天要坚持!俗话说生命在于运动，培养更多的情趣爱好，跳个广场舞啊，打打羽毛球啊！这都是对身体有好处的，对于说到现在的减肥产品推荐，我觉得千万不要滥用，有些产品存在着很大的副作用，如果体重是减下来了，而身体又被弄坏了，那就得不偿失了，这样的例子很多，有的反弹很大，一下没有用产品了，反而导致还更胖了，这都是减肥产品的副作用，我现在用的就是无限极的海豹油，体重我不敢说降了多少，必竞才用了二十多天，关键是我的血压下降了不少，无限极海豹油含有一种不饱和脂肪酸，能够有效调理多余的饱和脂肪，达到瘦身的目的，如果是单纯减肥的话还需搭配几种产品调理，效果显著，那么有些朋友会问，怎么确保你们无限极产品无副作用呢，我们的海豹油没有添加任何激素，都是纯天然提取的，不是说海豹油无副作用，无限极的所有产品都是纯中草药通过高科技技术提取的产品，就像李锦记生产出来的酱料一样放心食用!调理需要个过程，那种一个月保证瘦十斤，二十斤的，我们的产品也不敢保证，速瘦肯定是要付出代价的，我们的产品经过调理三到四个月肯定会让你有个全新的开始，关键是身体调理好了，人也精神了，拥有健康的人生才是我们所需要的！祝愿所有头条的朋友都能够拥有健康的人生，健康的家庭!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的最好办法是控制饮食，调整生活习惯，自然而逐渐推进的方法，补充维生素营养，去除或减少高碳水化合物，高油脂，热量食物，增强运动消耗更多体内热量积聚，只要每日付出多于摄入，减肥就能慢慢实现，并保持理想体重。具体做法如下：
1，健康减肥需要保证人体必需的9种蛋白质氨基酸和维生素矿物质，增强免疫力。否则乱减肥会影响体质和身体健康。蛋白质是生命细胞必需营养，减肥者可食用适量去皮瘦肉，蛋白，有机植物蛋白粉-其含植物纤维，可帮助缓慢消化吸收；维生素和矿物质也是身体必须微量元素，缺乏就会出现机体某些部位损伤，免疫力下降。可以多食各种维生素丰富的蔬菜和适量水果，避免多食含糖高的水果。
2，限制糖分，淀粉类，碳水化合物和卡路里高的食物，如白米饭，白面，蛋糕，甜点，改为以粗粮为主的少量主食。卡路里进入体内少，付出多，人自然会消瘦，你的减肥目的也指日可待！
3，不吃反式脂肪等高油脂食物，油炸食品，这些食品虽然很吸引人嘴馋，但是只会增肥，而且不利健康。
4，多食纤维高食品，如粗粮，其营养物质丰富，纤维高，消化慢，可以使你的胃饱感，减少你的食欲，可以防止过多食物进入口。
5，运动至出汗，可以消耗很多身体多余脂肪，排毒理气，也有益于身体的整体新陈代谢，循环系统，增强心血管健康，并达到良好减肥效果。
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