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身体瘦弱的人怎么才能增肥快？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

身体瘦弱的人怎么才能增肥快？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体瘦弱的人想增肥有两个方案进行选择， 一种是大量摄入高热量食物，减少运动量，尤其是多碳水化合物，含糖高的食物，当然这样长起来的几乎是脂肪多，而不是壮实。

第二种就是力量训练，也就是举铁，科学有效的力量训练加上合理的饮食，这样的增肥应该叫做增肌，长的更多的是肌肉。而前者长的是脂肪。可以让身体强壮有力，还有个漂亮身材。所以个人建议还是选择第二种比较健康。总的原则就是每天摄入热量必须要大于全天的热量消耗，让每天摄入热量有足够的盈余，这样才能达到增肥的目的。