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每天至少喝多少的水?晚上就不能喝水了吗?几点以后不能喝?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
每天至少喝多少的水?晚上就不能喝水了吗?几点以后不能喝?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
水是我们身体必不可少的成分,一个健康成年人有50%~60%的重量都是水。水在我们身体里发挥着重要的生理功能,比如体内所有的生化反应、排泄代谢产物、维持体温以及润滑组织、关节都需要水。
每天至少和多少水?
通常,一个健康成年人每天需要水份大约2500ml。但可不是叫你每天要喝那么多水,因为我们每天的食物也含有大约40%的水分,体内代谢也会产生大约10%的水分。因此,一个健康成年人每天大约饮用1200ml的水就可以了。
当然,不同年龄、身体活动量、环境温度、健康状况等人对谁有着不同的需要量。比如65岁以上的老年人常有心功能不全常需减少饮水量至大约1000ml;高温环境工作的人每天至少在2L以上;运动员、农民、建筑工人等身体活动量较大的人也应该要适量增加饮水量;而有痛风的人每天的饮水量至少也要达到2L左右。
晚上就不能喝水了吗?几点以后不能喝?
晚上不是说绝对就不能喝水了,可以在晚上喝少量的水(大约200ml左右),尤其是有高血压、动脉粥样硬化等血液粘稠的人可以在晚上饮用适量的水。但为避免影响睡眠质量,最好睡前2小时左右就不要饮水了。
希望我的回答能帮助到您。
我是医师杨浩,专注常见病、多发病诊治,慢性病管理,健康科普。
篇幅有限未能面面俱到,如需了解更多医学知识,欢迎关注“医师杨浩”
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
水是构造身体必须的物质,补水对人的身体健康至关重要。水比我们日常食用的食物还要重要,各种营养物质通过水输送到全身各处。
图片来源:pixabay
人体的各种生理活动都是在水的参与下完成和实现,水摄入不足或流失过多,会引起体内水缺乏。人体对于水缺乏十分敏感,缺水1%就会出现口渴、尿少的现象。持续缺水会出现脱水的现象,甚至引起死亡,所以,需要及时补水。
那么每天喝多少水?
一个健康的成年人每天约需2000~2700毫升水,如果饮水过少,会使血液浓缩,粘稠度增高,不利于血液循环和营养的吸收。如果在高温、发烧或者体力劳动量大的情况下,饮水量应适当增加。
图片来源:pixabay
定时喝水对身体非常有利,可以帮助人们达到“饮水标准”。下面为大家推荐一个喝水“时间表”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
加上食物里的水分1.2-2升之间吧
晚上六点以后少喝水,主要是容易起夜,影响睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
至少2000ml,睡前可以喝水,不要喝太多,200-300ml即可。
前提是健康成年人,如果有医生要求限制饮水量的除外。
晚上睡前喝水和早晨起床喝水都是为了稀释血液的,特别是心血管疾病的人。
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