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久坐的人做什么运动最好啊？

会有,瑜伽,都是久坐的人做什么运动最好啊？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

久坐的人做什么运动最好啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先久坐说明你的工作或生活需要你一直保持坐的姿势，就拿办公室上班族来说吧。

每天上班要面对电脑影响血液循环，你的腰、颈、等都得不到锻炼，会对身体造成非常大的伤害。

我们在上班时可以隔一个小时适当休息一下，伸伸懒腰、扭扭脖子、站起来走走或往窗外远处看看，休息眼睛，这样可以有效缓解久坐带来的危害。

如果有做更深度锻炼需求的可以好好利用下班后的时间。有条件的可以办张健身卡去健身房做运动，没有条件的可以下班后去跑跑步、跳跳绳，或者提前一两站路下公交车走回家。

还有不想做做室外运动的可以在家里对着教学视频做瑜伽，或约上好友一起。

但是不管做什么运动一定要在运动前先热热身，运动后记得拉伸和放松肌肉。

最后就是坚持，一定要坚持，不坚持就是前功尽弃。







回答于 2019-09-11 08:43:50

我推荐瑜伽，我自己就是久坐办公室，现在已经开始练瑜伽了。

久坐的人一般都会有以下问题。

第一：腹部变胖，我就是，以前是上学经常上课或者坐图书馆，对着电脑写论文，久而久之肚子上就有很多肉，现在坐办公室，肚子上的肉一点没少，其实我不胖，163，体重基本不过百，但是腰粗。

第二：驼背，严重的颈椎会有问题，其实这是很多学生和坐办公室都会有的病，轻则偶尔疼，严重的影响睡眠学习和工作。

而瑜伽可以很好的缓解颈椎疼痛，同时核心练的多了，腹部肌肉会变的紧致。因此可以选择下班时间练瑜伽，注意初学者一定要在老师指导下练习，自学或者跟着视频会有很多问题注意不到，比如说呼吸，动作等，这会严重影响效果。后期自己掌握后可以自己在家练习。

回答于 2019-09-11 08:43:50

扭扭腰，跑跑步，静态拉伸，瑜伽都行，适量的有氧运动都是可以的.

回答于 2019-09-11 08:43:50

静态拉伸，瑜伽都行，适量的有氧运动都是可以的.

回答于 2019-09-11 08:43:50

扭扭腰，跑跑步，静态拉伸，瑜伽都行，适量的有氧运动都是可以的.

回答于 2019-09-11 08:43:50

我推荐瑜伽，我自己就是久坐办公室，现在已经开始练瑜伽了。

久坐的人一般都会有以下问题。

第一：腹部变胖，我就是，以前是上学经常上课或者坐图书馆，对着电脑写论文，久而久之肚子上就有很多肉，现在坐办公室，肚子上的肉一点没少，其实我不胖，163，体重基本不过百，但是腰粗。

第二：驼背，严重的颈椎会有问题，其实这是很多学生和坐办公室都会有的病，轻则偶尔疼，严重的影响睡眠学习和工作。

而瑜伽可以很好的缓解颈椎疼痛，同时核心练的多了，腹部肌肉会变的紧致。因此可以选择下班时间练瑜伽，注意初学者一定要在老师指导下练习，自学或者跟着视频会有很多问题注意不到，比如说呼吸，动作等，这会严重影响效果。后期自己掌握后可以自己在家练习。

回答于 2019-09-11 08:43:50

久坐肯定能站起来啊。对于坐久了站起身就能缓解疲劳。无论是司机还是白领，轻微做做转体、抬头、伸个懒腰没有人会介意的。有条件做做体前屈、压压腿、转转腰，我想要都是同事这些小动作没有人会介意才对。