您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

请问大家，你们觉得自己健康吗？什么样的生活方式才是你认为最好的？

健康,自己的,工作请问大家，你们觉得自己健康吗？什么样的生活方式才是你认为最好的？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

请问大家，你们觉得自己健康吗？什么样的生活方式才是你认为最好的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，我是营养师小月老师，自认为不论是身体、身材还是心理都非常健康！而且我专注于减脂减重和体重管理和营养配餐的研发和指导，擅长用身边最家常的食材做成营养全面又健康低脂的高大上菜品。希望你也和我一样，在美食中越来越健康，真正做到“边吃边瘦”！

我坚信一句笑话：生命中除了身体是自己的，其它都不是你的！所以我非常注重健康。生活方式也非常健康，顺便在此分享一下我的作息和健康行为吧，希望可以抛砖引玉给大家一些启发和帮助：

一、规律且健康的作息时间表：

1、早上5.30起床，6.30晨练，7.30早餐。8.30上班

2、11点左右加个上午茶点

3、12点午餐

4、餐后户外散步15分钟，接受阳光的照耀除了可以让心情变美，同时增加维D生成，促进钙的吸收。散步回来午睡30分钟。

5、下午4点加1杯下午茶（焦糖柠檬+绿茶就很好，我有视频大家可以关注我查看），一份水果，或者是1份坚果

6、18.30晚餐，不超过7点吃完。

7、20点户外运动1小时，打球 慢跑 跳舞 瑜伽不等

8、21.30洗漱，22点上床，22.3-23点入睡。

二、健康合理的饮食

主食米饭和面食类（碳水化合物）+肉蛋奶类（优质蛋白质）+油及坚果类（优质脂肪）+蔬菜水果（维生素和矿物质）+水+薯类及麦片等（膳食纤维）7大营养素均衡且搭配份量合理。

三、身体活动和适度运动

我的作息时间表里面你可以看到有运动时间，除了早晚的运动，平时上班时我基本尽量多走动，因为咱们大多数办公室脑力从业者都是坐着时候多，容易引起下肢肥胖或宫寒等症，所以创造更多的机会走动，自己多找事情多，多喝水去厕所等，都是不错的方法哦

四、心态平和，多交朋友，多聊天，多笑

这一点很多人都忽略，但是事实上都市生活压力大，很多人都是每天紧张而忙碌的工作，除了看电脑就是看手机，很少面对面找朋友聊天。但很多的慢性疾病都含有心里压力大长期积累造成的，比如乳腺病、心脏病、头晕、耳鸣、肥胖、心脑血管病等等。

另外还要啰嗦一下：想减肥和美体首先要保持饮食健康，在营养学里，除了良好的膳食平衡，还要保证充足的睡眠，适量的身体活动，愉快平稳的心情！女生更要多吃些蔬菜和水果，让您容颜常驻，祝美丽健康！

末了将最美好的祝福送给你们：凡点赞者瘦5斤！ 转发瘦10斤！关注的话直接瘦回90哦！需要指导饮食可以私信老师！

--小月营养师

回答于 2019-09-11 08:43:50

无论是身体或心理，我都觉得自己健康，阳光！说到自己的生活方式，我也有几分的自豪感与小确幸。

我是一个上班族，谈不上朝九晚五，工作日节奏还是很匆忙。每天的时间是这样的：

早上：6点我会起床健身，运动时常一小时左右，跑步或者健走。就是这一个小时，保证了我面对高强度工作的经久精力。每天早上的这一段时间，我觉得才是真正属于我。戴上耳机，大口呼吸着新鲜空气…有种与世无争，世界与我无关的心境！上午：9～12的工作时常，这一段时间，人的脑力与精力是最充沛的时候，一般这段时间。我都会处理一些比较棘手，复杂的事务下午：1～19的工作时常，很漫长。中间公司会有一个下午茶，大家伙吃个水果，聊点工作之外的事儿，特别解乏晚上：晚饭以后，和家人出去散个步是最好的事情了。这个习惯我保持了好多年。对肠胃消化和睡眠也及其好周末：周末时光是最快乐的，朋友团聚，家人结伴出游，陪孩子看个电影…当然，有事没事也爱喝两口

这就是我一个89年小伙的生活方式，有人说太养生了，好像退休以后的生活。但我想说：每个人对生活的认识不一样，活法就不一样，但无论怎样，充实快乐就好，除此，活的健康一点更好！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我现在绝对的是亚健康状态，缺乏运动，爱吃不健康的食物，特别是甜食。没事儿的时候喜欢看手机，管不住自己。对现在的工作也提不起兴趣了，因为工作还影响到了生活和孩子，所以我现在必须得调整自己的状态了。辞职到期之后我有一个玲子的百天变形计计划。到9月份新工作开始之前正好有100天的空闲期。第1就是减肥，为新工作准备一个良好的形象和气质，自己看着自己也舒服不是。第2就是学做美食，为自己和老公，孩子一辈子的身体考虑，这个必须会。第3就是教育好孩子，人到老了拼的就是孩子呀！第4就是把家庭生活搞好，把自己的小家重新大收拾一下，人住的舒服才会精神好。第5就是这段时间正儿八经把自媒体做好，多结交些朋友。这就是我目前想达到的理想生活，加油吧！