您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

如何提高心肺功能？

心肺,有氧运动,功能如何提高心肺功能？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何提高心肺功能？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼心肺功能的运动是有氧运动，比如骑自行车、游泳或者跑步，跑步的時候是有一定的技巧的，每次跑30分钟以上才用快慢交替的方法，一会跑的快，一会跑的慢，在跑的快的时候，有效心率要达到130/分钟以上，人的呼吸是增快的，心跳是增快的，可以有效的刺激心脏以缩，增强心肺功能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时除了做有氧运动，如慢跑，快走，深蹲瑜伽等自己体质可承受的运动，还可以深吸气深呼气，用鼻吸鼻呼来做