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每天健身房训练，晚上只吃一点青菜，坚持30天减肥效果如何？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天健身房训练，晚上只吃一点青菜，坚持30天减肥效果如何？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天晚上只吃一点青菜，然后坚持锻炼30天，这种方法是不太可取的。他对于减肥肯定是有用的，而且是有一定效果，但是它对于我们的身体健康，是没有任何帮助的。反正是有非常大的坏处。





首先第一点。我们在减肥的过程中，身体也是需要有一定充足的营养，来支撑我们来进行锻炼。

你每天训练不管是做有氧运动还是无氧运动，那这种训练下，你的身体需要大量的能量，来支撑训练，要不然你就会出现各种低血糖的症状，你的训练可能都无法进行。

所以我们在减肥的过程中要遵循不节食的运动方法来达到一个减肥的目的。



第2点就是你一直这样去吃饭，时间久了之后，你虽然说，身体是瘦下来了，但是你不可能一辈子晚上就吃青菜。

然后当你恢复到正常的饮食之后，你的体重还是会有一定的浮动，这样如果你坚持锻炼还好，还能够一直保持一个比较好的身材，不坚持锻炼的话他就会摧毁掉你之前的锻炼成果。



总而言之就是，这种方法是不太可取的，短时间内可能有一定的成效，但是从长远来看，不是一个好的选择。相当于拔苗助长

这就是我个人的一些看法，希望对你有所帮助。

我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴迈开腿，但不是不吃饭，科学减肥，运动健身。坚持下来，你就是最棒的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你所谓的效果是减少脂肪的快慢？可以肯定的说，不一定。一个是人体基数不一样，就是说有的自来就很胖，200多斤，体脂率40%多。——比如，杨丽萍，象这个吃法，一点效果都没有也正常，比如鲁豫，没效果是正常的，她已经没有脂肪可减的了。……在一个减脂还要看体质，易胖和易瘦体质。但无论易胖还是易瘦体质，都可以成功减脂。——减脂是看你一天的总摄入量和总消耗的～不是看一顿饭。，你让自己一天的总消耗大于你的总摄入一个合理的范围（不影响健康为准）然后剩下的就是坚持一段时间，肯定能减脂

回答于 2019-09-11 08:43:50

非常不好。这样或许能减掉不少体重但对身体的伤害太大。

还是毕竟建议科学些的减肥。吃少油少盐的食物。如鸡胸肉、牛肉、之类的 蔬菜不是很挑大部分都可以。

这样即可以保证良好的锻炼又可以减肥。