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3小时30分钟在马拉松中算什么水平？
马拉松,跑进,水平3小时30分钟在马拉松中算什么水平？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3小时30分钟在马拉松中算什么水平？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是跑步时光机，一位跑了5年步的跑步达人。
330，对于一个愿意跑者来说，是一道门槛，很多喜欢跑马拉松的人，只要你能够跨进330这个大关，那么也就是业余中的大神。
想要在330这时间内跑完马拉松，那么你的配速就要稳定在4分58秒，对于很多人来说是非常困难的。设想一下很多人，5公里都跑不进5分配速，更别说是42公里了。
你想要的马拉松跑进330，那么你每个月的跑量至少要维持在200公里以上。而且，你的锻炼过程中就要经常练到长距离以及速度跑。我以前就是一位330的追求者。在我刚开始跑步的那一段时间，对330就是特别的向往，因为一旦跑进去了，那么就是变成了业余跑者中的大神。当时我努力，但是我跑的还是挺努力的，但是毕竟当时跑的太短了，跑量积累的不够，所以，在后面还是差了几分钟就进330了，有点遗憾。在之后的几年了，跑步心态变了，也没有去追求成绩了。
不过，随着现在跑友的训练越来越系统，成绩也涨的飞快。现在的330虽然还是很多跑者追求的目标，但是已经有很多人都可以轻松的跑进330了。现在300才是更多优秀跑者追求的目标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实只要经过合理的训练（每个月跑量都没有超过180），半年时间就可以跑进330，或者更好的成绩。
由于报了苏州太湖半程马拉松，也是首个半马。我是从去年10月中旬开始系统的进行跑步训练。之前也跑步不过只是偶尔跑跑。经过差不多一个月训练，去年首个半马是135完赛的，主要是从e区出发，前面耽搁了很多时间，应该成绩会更好一些的。
然后冬天的时候进行了自己认为比较系统的跑步和核心力量训练，到了今年三月份，第二个半马，3月10号苏州金鸡湖马拉松，跑进了126。
然后到了3月24号，首个全马，昆山马拉松，就跑进了312。
所以说进行比较合理的训练，月跑量也不用太大，160公里以内。而且由于生病和过年中间休息了2周。一般人全马跑进330或者315是完全没有问题的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不用去算什么水平，健康开心就好，本人就是跑出330的马拉松爱好者
回答于 2019-09-11 08:43:50
大神级别！
大部分人一辈子都达不到。
现在虽300内也不少，但还是少数，且是天赋和努力得结果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
业余中上水平
回答于 2019-09-11 08:43:50
能安全跑完就是好样的
回答于 2019-09-11 08:43:50
330对于业余跑者就是还不错的成绩了，如果想有追求那还差的很远，不过如果就是纯参赛，跑步，这个330可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
大神级别，比自行车快，还要啥自行车啊！
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