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准妈妈怎样调节脂肪的摄入量？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

准妈妈怎样调节脂肪的摄入量？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于孕妈来和哺乳妈妈来说，每天应该摄入1000毫克脂肪酸就可以了。怀孕期间还要注意盆底肌的锻炼哦，正常情况下，怀孕超过16周就可以锻炼了，不过由于个人体质差异的原因，还是建议在产检时询问一下医生的建议，需要注意的是孕期锻炼不要超过5分钟，有任何不适要注意停止锻炼，注意休息。G动就是专门锻炼盆底肌的APP，宝妈可以尝试一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期体重控制的话题，这是辣妈们普遍关心的，很多妈妈都希望只长胎不长肉，在我们的产前课程里建议的体重增加是：初期增加2KG，中期增加5KG，后期增加5KG，不过，很少有妈妈们能完全符合这个控制标准，其实只要保持稳定地增长，不要有过度增加或不足的情形就可以了。我们也有一个比较简单的每日摄取热量的公式给到大家：理想体重*40大卡+300大卡。越到后期，每天所需要的热量也是越高的，一般建议每天摄入的热量在1800-2400大卡。

正好我明天会发布相关的视频，欢迎大家围观哦。