您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
早晨起来没精神，浑身乏力，什么原因？
睡眠,您的,精神早晨起来没精神，浑身乏力，什么原因？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然说一日之计在于晨，但是很多人早上起床的时候却感觉没有精神，浑身乏力。按理说休息了一晚上的时间，早上起来应该是精神奕奕，神采飞扬。为何有时候我们早上却没有精神？原因在哪里？
其实，早上起床没精神，身体乏力与晚上睡眠有着密切的关系。睡眠是一个休息的过程，睡眠不好会造成第二天更加疲倦。睡眠与人体健康有着密切关系，熬夜、睡眠时间短、精神压力大，都会造成睡眠不好的情况发生。如果您想改善早起疲倦的状态，一定要保证有个好的睡眠。
睡眠是困扰很多人的问题，有些人明明是晚上九点上床睡觉，结果第二天早上起床的时候仍然感觉没有睡醒，整个人也没有精神。也有些人是晚上熬夜比较多，睡眠时间短。其实拥有一个良好的睡眠才能让您精神奕奕。而这样的前提就是要避免熬夜，熬夜是2A类致癌因素，很多疾病都与熬夜有关。经常熬夜的人不但会降低自身的免疫能力，从而致使身体抵御疾病的能量下降，甚至还可能会缩短寿命。
改善睡眠质量，让自己在睡眠中得到充分休息对于身体健康十分有利。B族维生素家族中的维生素B6缺乏的时候容易引起焦虑的情绪从而造成失眠。全谷类食物不仅含有较多的维生素B6，同时也含有的膳食纤维可以延缓血糖升高速度，非常有利于改善您的睡眠问题。
色氨酸缺乏以后就会出现顽固性失眠。在国外就把色氨酸做成色氨酸胶囊来治疗顽固性失眠。适量的补充色氨酸失眠的症状就会改变很多。食物中含有色氨酸的食物很多，可以适当多吃一些含有色氨酸比较多的食物，比如红皮花生，黑皮花生、黄豆、南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等等。每天坚持吃上一些，失眠就会不再困扰您
如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论
我是王桂真，今日头条尚可网签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要搞清楚是不是夜里睡眠有问题，如果说睡眠都正常，都是睡的很深的。那么就是新陈代谢的问题了？
新陈代谢快的人每天都精神抖擞，新陈代谢慢的人差不多就是你这样的状态了，造成人体新陈代谢慢的原因，跟生活中不良的饮食习惯和不良的生活方式有很大的关系。也就是说你现在的状态除了先天的原因之外，就是上述的问题为主因。
不良的饮食习惯和不良的生活方式会造成营养摄入失衡或者缺乏。而营养素的失衡与缺乏会直接影响人体的新陈代谢。大道至简！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是心理医生老沈，很高兴能解答您的问题，如有更多心理健康问题，可以关注我或私信我。
早上起来人乏力、没精神，有以下几种情况：
第一、如果短时间就能恢复，一般是因为晚上睡觉的时候血流速度缓慢造成的一过性缺血、缺氧。
第二、一部分是因为存在器质性的疾病，有血管硬化、狭窄、斑块，引起大脑供血不足的疾病。有高血压、糖尿病、高血脂，以及夜间发作性的呼吸暂停综合征，造成大脑缺氧，可出现睡眠障碍，都会表现出早上起来人乏力、没精神的症状。
第三、还有一部分患者因为存在电解质紊乱、低血糖、贫血等因素，也会造成早上起来仍乏力没精神。
第四、心理疾病和精神疾病，包括精神分裂症、抑郁症和焦虑症，都会表现出人乏力、没精神的症状。
回答于 2019-09-11 08:43:50
脾虚，还有心包经有热。祛湿清心火就可以了！
上一篇：校园暴力屡见不鲜，你是如何教育孩子面对校园暴力怎么办的？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |