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击地硬拉和半程硬拉有哪些区别和效果求大神指点?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
击地硬拉和半程硬拉有哪些区别和效果求大神指点?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要确定是直腿硬拉or屈腿硬拉?
屈腿硬拉,半程和全程,肌肉刺激的区别在于全程下背竖脊肌和股四会更多。更详细的讲解你可以看我头条发的视频。
回答于 2019-09-11 08:43:50
全程硬拉腿部肌肉和背部肌肉受力更大,优点是肌肉行程更长
半程硬拉臀部驱动更多,行程短,但是可以用大重量刺激,缺点是不经常做硬拉的人不好锁定
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