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职场人生,面对焦虑,如何让自身变得强大?
焦虑,自己的,工作职场人生,面对焦虑,如何让自身变得强大?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
培养自我效能有方法吗?
(1)设置合理的目标,提升内驱力
在从事营销管理工作中,我们每个月都会针对终端业务团队定销售回款目标,过程中常常是目标过大导致好高骛远,业务经理实现不了,会造成深深地挫败感,很容易导致团队的士气低落。目标太小,没有起到业务能力提升和促进,伸伸手都能够着和翘翘脚也够不着都不太合适,不定目标团队自由发展,结果就会一盘散沙,因为不是直营团队扁平化管理,也就增加了渠道管理的难度。
因此目标要设定的明确合适,针对过往每月的回款指标,及市场现状,再结合会前的调研再设定,然后设定相应的激励机制,发现业务经理们的积极性和接受度都没有问题了。
(2)永不言弃,再多坚持一会
多进行积极的自我暗示,我是一直用的这个方法,遇到事情不要焦虑不安,先试着冷静下来,再思考解决方案。
永远多坚持一会,无论是上学时候参加运动会长跑,还是在工作中遇到棘手的问题我都会比其他人选择多坚持一会,有时候真的就像那样,坚持的过程中自然产生了解决方案,有的是自己找到了方法,有的是事情出现了转机,但如果不坚持,早早的放弃,是不会体会到这种感觉的。
(3)不断向自我发出挑战
每个人的人生节奏和定位不同,向别人学,和自己比,这是我给自己的暗示。哪里不会不要紧,学就是了,同时不要惧怕嘲笑,勇敢的说出我不会,我觉得一定保持内心坦诚,尽可能的不要说谎。
因为谎言会导致我们深陷自我营造的假象之中,这会引起我们的退步和继续前行的节奏。同时不断给自己设定挑战,多尝试,多开展有意义的工作和人际关系对于个人快速成长也很重要。
喜欢读书就加入读书的圈子,写好写作就与擅长写作的伙伴多交流,找到属于自己的圈子,我们才能更好的发展,才会觉得舒服,当一个环境你觉得痛苦,说明环境与自我价值观出现了偏差,从而导致不能融入的真实原因。
要么去通过自身积极向上的性格去影响去引导,要不就独善其身重新选择适合自己的环境。最差的方法就是什么也不做,即不积极寻找解决之道,又抱怨环境不能满足自身需求,最后就会深陷“习得性无助”的负面情绪漩涡。
你只有足够优秀,才会被世界温柔以待。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们对焦虑和抑郁的一些误解:生活中我们常因为开会迟到而紧张,因为和同事发生争执而沮丧,因为同事升职加薪而焦虑等等。但事实上,并不是生活带给我们的种种挑战导致了我们的焦虑或抑郁,而是我们面对挑战时所作出的反应,导致了我们的焦虑或抑郁。
也就是说:焦虑,是一种习惯!
焦虑的原因是你从未真正的了解你自己,不知道自己想要的究竟是什么,所以才会被未知,恐惧和不确定所动摇,乱了自己的心。很多时候我们太过于看重外在的因素,以为是那些因素导致我们压力过大,进而让我们的生活充满焦虑。比如:我要找了一份更好的工作,我要赚了更多的钱,我要买了大房子,我要换了更贵的小汽车等,但实际上,即便比实现了这一个又一个的愿望,你依然摆脱不了焦虑。这是为什么呢?因为焦虑的产生大部分原因是因为你缺乏安全感。焦虑只是我们对身边一切事物的过度想象而已。
我认为缓解焦虑的主重要的是四个字“少想,多做。”
每个人都有情绪,情绪焦虑不见的是一件坏事。至少可以让你意识到你自己的问题在哪里。心态摆正,积极的发现问题并且去解决,焦虑,可以成为催你上进的动力。
不过还是给几个小的建议:
1:经常深呼吸。让身体放松;
2:接受这种焦虑的状态,因为焦虑是一种情绪,情绪本身没有好坏。接纳自己;
3:关注当下。聚焦当下能帮助我们提升应对危机的能力;
4:反思自己的想法;
5:关注一些更有意义的活动
另外,如果出现焦虑的情绪,可以试着问自己几个问题:
*我这个担忧是真实的吗?
*加入最坏的结果发生,会怎么样呢?
*我能处理吗?
*我能怎么做呢?
*如果不好的事情发生的话,对我意味着什么呢?
*我能准备点什么来应对将来的事情呢?
希望对你有帮助,我是猫姐,职业规划师/4:30早起践行者。微信公众号:早安小猫。关注更多关于自我成长,职业提升,职业规划等相关信息。关注公众号回复:咨询。即有机会参加“一杯咖啡公益咨询”的活动。(需提前预约哟)
回答于 2019-09-11 08:43:50
找到让你焦虑的原因,克服它!
回答于 2019-09-11 08:43:50
学习加自信。
回答于 2019-09-11 08:43:50
新的一天很高兴为大家解答这个问题,在这里让我们一起走进这个问题,那现在让我们一起探讨一下。
通过大量的人类观察实验,心理学家也得到了类似的结果。在现实的工作生活中,我们确实会常常遇到一些棘手的问题,或者各种挫折和失败,有的人内心深处就会产生自我怀疑,从而深陷习得性无助的消极心理状态之中。
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