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俗话说，减肥靠的是坚持。月经期间又不能剧烈运动，不锻炼这不是又该反弹了吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

俗话说，减肥靠的是坚持。月经期间又不能剧烈运动，不锻炼这不是又该反弹了吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥靠坚持这话一点不假，我是减脂成功者，减肥减脂大同小异。下面我来说说我是如何坚持的吧。

我们都知道，有氧运动是最好的减肥运动。而最常见的就是跑步。我几乎每天都跑四十分钟，强度在每次跑完都大汗淋漓。没有强度的跑步，想减肥几乎等于零。

饮食上也要控制，禁食油炸，高糖食品。不喝糖类饮料，尽量吃粗粮。食量控制在七分饱足矣。要时刻牢记，只有坚持才能成功。我就是这么坚持下来的。看看我的头像吧，有说减脂不成功的吗？

我准备发布了，为了谨慎我又看了一遍题目，差点弄反盆了，这道题也不该我回答呀，人家问经期如何运动，不运动是不是该反弹了？姑奶奶呀，这个问题我可真不知道啊，我是男的不可能知道啊。经期的事我就不回答了。唉，这事整的。

我是在健身房答的这道题，刚才有会员看了我答的题，都说我了解女性，说天天有不少女人围着我，一定能回答这道题。我说你们别添乱了行不行，她们围着我是咨询有关健身的一些事情，你们别无事生非好不好。生理周期怎么动还是让女士回答吧。我已经都写这么多了，还是发出去吧。见笑了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

月经期间不能剧烈运动，但不代表不可以运动。可以选择慢走，也可以选择月经期间可以做的瑜伽体式，这有助于淤血的排出和缓解痛经。

月经期间只要不跑跳，承受腹压的运动不做，不游泳，腿部运动不做，其他不是大重量的还是可以的。

比如肩部运动，手臂肱二头肌，肱三头肌，背肌，胸肌都是可以练习的。

还有月经期间如果不注重饮食，一样会发胖，没有月经期间怎么吃都不胖那回事

回答于 2019-09-11 08:43:50

我对健身多少懂一点点对于锻炼来说，每个人体质都是不同的，尤其是月经期有的痛的受不了，有的浑身没劲，那就养着。如果能动我建议不影响身体的情况下，做拉伸，小重量锻炼，有条件买个走步机，这些都是不错的选择。

对于经常锻炼的人来说，偶尔停下没事，但是要注意饮食，低脂低热量，蛋白要够。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想减肥的确靠的是毅力！但是你所说的因为月经期而让减肥半途而废我是不认可的！

月经期间是不能剧烈运动，但并不代表不可以运动。可以选择慢走，也可以选择月经期间可以做的瑜伽体式，这有助于淤血的排出和缓解痛经等等。月经期间我们选择舒缓的音乐来让自己心情愉悦，这样可以防止我们心情不好而引起的暴饮暴食！这有利于控制我们的饮食，也是对女生经期控制体重有很好的帮助哦

正常饮食，不要因为来月经而刻意地去补一顿好的！放松心情，端正心态！

可以选择多吃一些温性水果，多吃绿色蔬菜！多喝温水！多喝温水！多喝温水！不管你是不是处于经期，都是建议多喝温水的！喝水的好处就不用我多说了吧！在我印象中水好像包治百病似的不管感冒发烧还是来月经，总有人对我说，多喝水！！

经期适当运动，好好休息，保持愉悦的心情，正常饮食，你的体重不会跟你过不去滴

加油，减肥的路上从不孤独，因为女人永远都在减肥的路上，从未停息

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会，月经结束后的一星期，这时候减肥达到的效果是双倍的，正好补上你不能剧烈运动的空窗期。