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每天睡觉前玩手机，对身体有危害吗？
手机,眼睛,泪液每天睡觉前玩手机，对身体有危害吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
每天睡觉前玩手机，对身体有危害吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们习惯睡觉前伤害眼睛
自从大一开始，不知不觉地，我喜欢睡觉躺着的时候侧身看手机：看看NBA讯息、看看QQ空间、看看图文…
后来发觉眼睛经常很干，看东西渐变模糊，所以晚上玩手机的时候，我开始调低手机亮度，并开启护眼模式，还特意买了眼药水，玩完滋润下眼睛在眯眼睡觉；
然而这些后期的保护“动作”完全不起作用，配眼镜测试视力的时候，近视程度又加重了；
睡觉前玩手机最直接伤害的身体部位无疑就是眼睛
01长期的视觉疲劳
虽然目前普遍使用大屏智能手机，但是因为手机字体偏小的原因，我们都习惯于近距离看手机屏幕；晚上睡觉躺下来的习惯，大家都应该是单手拿着手机刷，侧脸或者单眼看屏幕吧？这样的情况一般是导致眼睛距离屏幕在 15CM 左右甚至更近，近距离的视力消耗非常容易产生并加重视觉疲劳；且近距离看手机的时候，眼睛的专注度和用力状态程度更重一些，从而产生的疲劳对于眼睛的伤害也严重很多。
02 加重近视程度、造成屈光参差
根据相关视觉研究人员表示：过度用眼会诱发眼轴的异常增长，是近视形成的主要因素；因为过度用眼，导致眼轴的异常增长，真性近视的度数是会增加的；
所谓屈光参差，简单可以理解为双眼近视度数发展的不平衡；睡觉前玩手机的应该有这方面的经验：要么侧脸侧脸看屏幕，要么单眼看屏幕，应该不会拿着手机正对自己的双眼吧；因此睡觉玩手机姿势的原因，产生了眼睛和手机屏幕角度的问题，从而导致双眼视力差异大的问题；比如很多人测试视力的时候，会出现左右眼视力度数不一样的情况；
03 干眼危机
人眼最前方是角膜，角膜表面是有一层泪液覆盖，起到营养、保护角膜的作用。
有时候早上起来洗脸的时候，看到镜子里面自己的眼睛充满血丝，这很大一部分原因就是眼角膜下面部分区域长时间没有泪液的滋润，导致结膜充血的缘故；
眼睛时时刻刻都在分泌泪液，眼睛眨眼闭眼的过程，就是眼皮将泪液均匀涂抹在角膜表面就是过程。而晚上玩手机的我们，由于精神和眼睛的专注度，很容易不平衡的睁闭双眼，从而导致泪液分布不均匀。 此外，泪液分泌少，也会导致泪液质量下降。
手机对眼睛的伤害是显而易见的，但是长期晚上玩手机，对身体的伤害还远远不止这些；
01 损害皮肤
手机对人是有一定的辐射的。晚上使用手机的时候，因为手机和面部距离近，会对面部皮肤产生一定的影响，有时候我们熬夜发现容易长痘痘，因为玩手机造成我们生物钟的紊乱，睡眠的不足，，表现明显的就是皮肤了，所以长期下来皮肤暗黄且容易长痘；
02 睡眠质量
熬夜玩手机影响睡眠质量是普遍的问题，比如很多人习惯睡前刷抖音、刷微博朋友圈，直到入睡。手机屏幕的光线非常影响睡眠的质量，手机屏幕的蓝紫色光线会影响褪黑素生成，而褪黑素则是关系到睡眠质量的关键。因此玩手机越玩越精神的情况大家应该都体验过，其中除了因为玩手机被迫集中注意力之外，身体内部分泌的褪黑素也在影响着我们的睡眠质量；
（科普：褪黑素是一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它在人类身上的用途主要是能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，）
03大脑活动
如上所述，喜欢睡前玩手机，实际上就是一定程度上“脑力活动和眼力活动” 玩手机就是激活了本应该放缓的大脑细胞，即便及感觉到倦意，但激活的大脑细胞显然无法很快放缓，从而影响深度睡眠。
除此之外，睡觉前玩手机带来的伤害还远远不止这些，比如因为姿势问题容易诱发颈椎疾病、影响身体之外还影响到工作和生活状态等等；
随着科技现代化发展，互联网产品多种多样，我们难免陷入“手机在手、天下我有”的情景，但是适当控制接触手机的时间，把更多的时间留给自己休息充电，留给家人沟通交流，也是非常重要的；
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们习惯睡觉前伤害眼睛
自从大一开始，不知不觉地，我喜欢睡觉躺着的时候侧身看手机：看看NBA讯息、看看QQ空间、看看图文…
后来发觉眼睛经常很干，看东西渐变模糊，所以晚上玩手机的时候，我开始调低手机亮度，并开启护眼模式，还特意买了眼药水，玩完滋润下眼睛在眯眼睡觉；
然而这些后期的保护“动作”完全不起作用，配眼镜测试视力的时候，近视程度又加重了；
睡觉前玩手机最直接伤害的身体部位无疑就是眼睛
01长期的视觉疲劳
虽然目前普遍使用大屏智能手机，但是因为手机字体偏小的原因，我们都习惯于近距离看手机屏幕；晚上睡觉躺下来的习惯，大家都应该是单手拿着手机刷，侧脸或者单眼看屏幕吧？这样的情况一般是导致眼睛距离屏幕在 15CM 左右甚至更近，近距离的视力消耗非常容易产生并加重视觉疲劳；且近距离看手机的时候，眼睛的专注度和用力状态程度更重一些，从而产生的疲劳对于眼睛的伤害也严重很多。
02 加重近视程度、造成屈光参差
根据相关视觉研究人员表示：过度用眼会诱发眼轴的异常增长，是近视形成的主要因素；因为过度用眼，导致眼轴的异常增长，真性近视的度数是会增加的；
所谓屈光参差，简单可以理解为双眼近视度数发展的不平衡；睡觉前玩手机的应该有这方面的经验：要么侧脸侧脸看屏幕，要么单眼看屏幕，应该不会拿着手机正对自己的双眼吧；因此睡觉玩手机姿势的原因，产生了眼睛和手机屏幕角度的问题，从而导致双眼视力差异大的问题；比如很多人测试视力的时候，会出现左右眼视力度数不一样的情况；
03 干眼危机
人眼最前方是角膜，角膜表面是有一层泪液覆盖，起到营养、保护角膜的作用。
有时候早上起来洗脸的时候，看到镜子里面自己的眼睛充满血丝，这很大一部分原因就是眼角膜下面部分区域长时间没有泪液的滋润，导致结膜充血的缘故；
眼睛时时刻刻都在分泌泪液，眼睛眨眼闭眼的过程，就是眼皮将泪液均匀涂抹在角膜表面就是过程。而晚上玩手机的我们，由于精神和眼睛的专注度，很容易不平衡的睁闭双眼，从而导致泪液分布不均匀。 此外，泪液分泌少，也会导致泪液质量下降。
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