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我连10分钟注意力集中看书或学习都做不到了，为什么？

注意力,目标,他的我连10分钟注意力集中看书或学习都做不到了，为什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我连10分钟注意力集中看书或学习都做不到了，为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

从题目来看呢，其实你的十分钟注意力已经达到了，为什么这么说呢？如果说你没有把注意力关注在这十分钟上，你也不会肯定得说自己没有十分钟的注意力。

从发展心理学的理论来说呢，一个正常人尤其是一个成年人，他的注意力也仅仅能保持在40到50分钟，那么，超过这个时间段了呢，人的注意力都会分散。再比如，一个人对一件事情非常关注，或者很感兴趣的时那么他的注意力就会持续的时间比较长，反之，他的注意力就很短暂。

所以你可以分析一下你的注意力为什么会容易被分散？是因为你所读的内容你感兴趣，还是没有激发出学习他的兴趣，当你分析出问题的源头时，你找出自己注意力，不集中的问题出在了哪？那么我们就可以有针对性的去改善或者改变这种状况。

也不排除一种情况，那就是学习氛围或者学习环境。如果说一个非常吵闹的环境，或者一个不适合读书或者集中精力来读书的这么一个环境的话，那注意力分散也是可以理解的。

所以，当我们注意力不能集中的时候，我们要分析一下到底是自身的问题呢？还是外在的问题？这样我们就很容易能够专注起来。




回答于 2019-09-11 08:43:50

两个方面看问题

这个问题我觉得需要从两个方面看，一个是你对看书和学习本身的兴趣就不大，所以你注意力集中10分钟都做不到，另一个是你本身的习惯没有养好。但是这两个方面都是相辅相成的，根源也是统一的，那就是你没有一个明确的人生梦想和目标，当你有了明确的梦想和目标，再选择自己有兴趣的内容，通过合适的方法培养注意力集中的习惯，专注于一件事就变得自然而然了。

具体的步骤如下

第一步：问问自己到底想成为什么样的人？想过什么样的生活？如果要达成这样的梦想和目标，你能做些什么？而且这些是自己想做的，喜欢做的，有兴趣做的。




第二步：要明确一点，实现人生梦想，需要通过设立一个又一个阶段性目标，同时有足够的时间和持续发力，才可能最终达成梦想，这是个漫长的过程，自己是否可以耐得住寂寞和坚守初心？有一句是：人们常常高估自己一年能做的事情，而往往会低估自己十年能做的事情，所以十年做一件事，相信一定可以做到极致，但能否熬得过前3年？




第三步：培养每天的自我管理习惯。固定作息时间，固定学习时间，固定运动时间，总之，将实现目标和人生梦想要做的事通过固定的时间段、固定的方式固定下来，可以通过朋友圈发布、打卡等，让朋友知道并鼓励自己，这样每天可以循环推动，一点一点向前进。完成一个阶段性目标，可以给自己一个小小的奖励，比如看场电影、吃美食、旅行等。还可以找一群人一起去学习、读书，参加读书会分享，以输出倒逼输入等。




这三步只是个大概的轮廓，具体怎么做，有很多这方面的书籍和课程，不妨上网搜一搜，如豆瓣可以通过书评确定书目，课程推荐秋叶大叔的各种营，相信你会有很大的进步和成长。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，下面是我个人拙见。

因为现在生活的快节奏，所以我们做很多事情很喜欢“走捷径”，从现在满大街的“速成XXX班”可见一斑。所以我们在生活工作中失去的耐心。简单来说，可能有一下几个原因：

从心理上来看，有可能是心理压力大，自己内心有一种焦灼与紧迫感，逼迫自己不断前进前进，然后又因为如此，在短期没有收获就会失去耐性。

也有可能是自身缺少动力，没有目标，所以做什么都会提不起劲，非常茫然，在做事情的过程中很容易分散精力，往往像到什么做什么，但又无法集中精力做一件事情，所以每件事情做了一段时间就会做其他事情。

当然也有其他原因，比如睡眠不足，经常睡眠不足很影响集中精力，也有可能是外界的干扰，等等。

个人的建议是，先从身体改善，一个健康的身体往往有利于我们做任何事情，保持顺畅的心情，清醒的头脑，我们更能集中精力做事。

第二，学会制定目标与时间管理，目标明确才能逼迫自己努力。简单的例子就是高考，因为目标很明确，所以不管学习多难，总会坚持学习。

第三是做一些集中精力与专注力的练习。这个你可以搜集一些自己感兴趣的学一学。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是你专注力不集中，在想别的事情，我原来和你一样的思想太紧绷了，放松点

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着社会快速发展，人们的生活节奏、学习节奏、工作节奏也越来越快，才能跟上社会发展的步伐。若你是成人，专注力可以通过学习、运动、改变习惯、特别要克服长时间看手机或电视或电子产品的习惯、培养新的兴趣并持之以恒（贵在坚持），肯定能提高你的注意集中力。

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