您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

产后体重148斤，出月子减重30斤，何时是最佳瘦身时间？不影响哺乳的瘦身？

体重,个月,瘦身产后体重148斤，出月子减重30斤，何时是最佳瘦身时间？不影响哺乳的瘦身？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后体重148斤，出月子减重30斤，何时是最佳瘦身时间？不影响哺乳的瘦身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

各位宝妈，分享一下我的经历。

我孕前50公斤整，孕前三个月体重没有变化，当时我心里还美滋滋的。这三月个月里，我孕吐比较明显，但也没到吃啥吐啥的地步。正常饮食（但大多数是被动饮食）晨吐必吐，再吐两到三次。但运动量大减，每天都是吃了睡睡了吃的状态，因为我整个孕早期都见血（最后查的是息肉引起的）。所以体重未增，还是蛮开心的。但接下来很快就知道了，我绝对低估了这个小肉球对我体重的影响。

出了12周后，体重以迅雷不及掩耳的速度飙升。这时孕吐减少，直至没有。我饮食科学地增加，绝对没有胡吃海喝哦！印象里到第19周时，体重已经达到56公斤。体重差不多以每周一公斤的速度增长！掐指一算不妙，根据网上各种公式验算，以我孕前的身高体重，我最多只能胖15公斤，也就是说在生产前我体重在65公斤以下才是合格的，而且宝妈们也知道孕后期才是体重升高最快的时期，而我现在才孕中期，已肥6公斤。我决定控制饮食，迈开步子。

我每天吃一到两种谷物，一杯牛奶，三到四种水果，五到六种蔬菜，两种荤菜。每天慢走一小时，以微信计步器为准，大概一天是10000到15000步。每天轻度工作5小时。在第30周时，体重是61公斤，我觉得还是长得太快，于是减少每天谷物的摄取量，就是少吃淀粉类食物。在第38周时，体重已达66公斤，下面两张分别是我19周和38周时的照片。

我是预产期当天破水顺产的，生产的前一天，整40周时体重定格在68公斤，整个孕期肥18公斤。经过16个小时阵痛，强忍没用无痛，迎来了我的小天使。生产后72小时出院时体重62公斤。月子我没有怎么做，但是基本还是到位的，喝鸡蛋红糖水排恶露，第一周清淡，第二三周喝鱼汤，肉汤等等。出月子的第三天，如下图倒数第二张我还是61公斤，基本没增也没减，主要胖在肚子，臀部，大腿部位。还有关于束身腰带。这个是需要佩戴的，可以帮助妈妈们紧致肚子上松垮的肉，还可以帮助腰部肚子排汗。我是生完后第三天就开始用的，个人觉得束身带差不多，基本款就可以帮助到宝妈们了，贵在坚持，起码三个月以上才能见到效果。

在宝宝满百天后，我坚持每天慢跑20分钟。每周工作35小时。因为百分百母乳喂养，所以饮食正常，没有节食。在宝宝6个月时，体重是55公斤，在宝宝12个月时，体重52公斤，现在停留在这个数字，降得很慢，原因是宝宝13个月时我断奶了。事实证明，母乳喂养是真的可以帮助妈妈们减肥。还有肚子的恢复大概是在宝宝3个月后开始慢慢回收，现在基本回到怀孕前状态，虽然还是有小肚子，但毕竟52公斤还是属于胖的行列嘛，所以减肥尚未成功，仍需努力，管住嘴，迈开脚！大家一起做个中年少女辣妈！












回答于 2019-09-11 08:43:50

6个月以后吧，母乳的话一般6个月就没什么营养了，那时候你的精力有一部分就可以用来瘦身啦

回答于 2019-09-11 08:43:50

六个月后，宝宝添加辅食后可以考虑减肥，可以用唯蜜瘦，中药外用的敷肚子。不影响喂奶，对身体没有伤害。瘦身效果好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

出月子后的1-6个月期间是最佳的瘦身时间，如果要做到不影响哺乳，那就不能采用节食、代餐等影响身体健康的瘦身方式了，要保证正常饮食，同时适当运动，刚开始运动强度不要太大，每过一个月加大一点运动强度，相信你一点能瘦下来的。

脸大胖十斤，减肥瘦身的同时别忘了瘦脸哦，关注微信公众号：瘦脸族【ID：face277】，免费帮你测脸型，根据脸型选择适合自己的瘦脸方法，适合自己的才是最好的！