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凉拌豆腐和菜心能减肥吗？

豆腐,能量,我的凉拌豆腐和菜心能减肥吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

凉拌豆腐和菜心能减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个很难给你一个准确的答案，因为不了解你的身体状况，肥胖的原因，以及个人饮食史如何。要是说你用凉拌豆腐（少油）和菜心代替部分的肉类，同时还增加运动，那有可能可以减，要是说你吃这些食物的同时，以前引起肥胖的饮食模式照样吃，那效果就很难说。对于健康的减肥，没有任何一种食物或者只是单一靠一个搭配，便可以实现减肥的。

健康减肥饮食方法，通常都有以下的三个特点：

多样性

健康身体是建立在营养全面的基础之上的，它们相互协同完成各项代谢，运输等工作，要是当中出现某些中营养素的不足，则身体就会出现相应的症状，如身体里钾少钠多时候，便会引起水肿的情况。这种不管从外形还是体重的变化观察，很难实现苗条的身躯，因为这并不是单一脂肪过多的问题，而是延伸到营养不良的症状。

总能量控制

虽然市场上有很多减肥方法称吃可以减下来的方法，但它们整天食谱热量肯定是比你之前饮食史少，同时还要求你增加热量的消耗。而那些称不需要运动就可以减肥的方法，它们是用某些特殊的产品帮你提高热量的消耗，但是这些只是短暂的。当你没有食用这些产品后，你的身体很快就恢复回来，甚至有些恢复后比原来还要胖，因为这时候的身体状态已经不是之前的状态了，新陈代谢会下降，免疫力会下降等等。

补充定量水

水分参与全身细胞的代谢，包括脂肪的分解，运输，都是离不开水。因此你的这种说法，凉拌豆腐和菜心是否能减肥的问题，需要一定的前提条件，才能实现。

减肥这个事做起来很简单，但整个过程的原理是有点小复杂，如果你想拥有比较好的健康瘦身方法，建议你寻找专业人士为你量身定制。

我的头条专栏里也有关于减肥一些简单方法介绍，但不知道是否适合你，要是你感兴趣，可以查看我的专栏或者菜单里的体重管理。希望我的答案能帮助到你，如果你认可我的观点，麻烦你在右下角给我点个赞，要是有什么建议或者疑问，可以在评论区留言，May姐看到后，会尽可能回复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

凉拌豆腐和菜心能减肥吗？这两种食物都是素菜，如果用两种食物来代餐可以减肥，但是不建议支持这个，如果是饮食中用这个做搭配，那么还需要看其他的饮食都吃什么，吃多少，才能判断最终的减肥效果怎么样？单纯从这两样的食物上来看，总能量确实相对较低的，尤其是菜心，豆制品中的能量在适量的摄入中时可以帮助减重的，因为中国居民膳食指南建议每人每天摄入的黄豆为25g，具体摄入的否制品可以参考下图，下图为两人份，一个人吃的时候注意➗2:

当然其中北豆腐的能量相对较低，不过因为总量的限制，也不局限选择哪一种。不过需要注意的是凉拌也有很多中方式，比如油放的较多，或者加入其他的食物，也要关注一下这部分能量，如果只是小葱拌豆腐，或者麻油拌豆腐，或者酱油调汁拌豆腐，则不用担心多余的能量，这么吃一定是可以帮助减肥的。不过要想减肥效果好，建议最好搭配一些主食，主食粗细搭配，一小碗1两左右即可，既能满足大脑对能量的需要，又可以促进身体中脂肪的正常代谢，还不会导致能量过剩，一举三得。




对于减肥，一定不能走极端，各种食物，只要控制总能量的摄入都可以吃，不过零食除外，油炸／烧烤类的食物除外。可以做一个荤素搭配以及粗细搭配，每餐七八分饱，加餐只吃水果，或者坚果，或者牛奶，或者酸奶，这样最终的减肥效果才更好，还不易反弹。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多餐少食常运动，跟减肥有关系

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得不管怎么减肥都要控制份量，还要加上运动的

回答于 2019-09-11 08:43:50

凉拌豆腐和菜心儿经常吃肯定会减肥，每顿饭吃到七分饱，这样是最好了，荤素搭配合理，减肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒。结合合理的运动，早睡早起，愉悦的心情啊！亲祝福你减肥成功

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个和减肥并没有什么关系吧，也不能天天吃豆腐和菜心啊，主要是运动，还有是看个人的体质吧！

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