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多吃蔬果，从营养学的角度说说对皮肤的好处？

皮肤,蔬果,维生素多吃蔬果，从营养学的角度说说对皮肤的好处？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

多吃蔬果，从营养学的角度说说对皮肤的好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题。多吃蔬果对人体好处多多，对皮肤也有很大的好处下面我来说一说吧！

1 熟菜和水果含有丰富的矿物质，维生素，比如香蕉含钾，苹果含锌，等等。多吃对身体有好处，身体吸收过多的矿物质和维生素以后，身体营养能跟上身体循环运作的步伐，对皮肤也就很有好处。

2 熟菜和水果富含膳食纤维好消化，不堆积在体内，一般五六个小时就消化完毕，排出体外，残留少，肠胃堆积垃圾少，新陈代谢就好，身体从内而外的健康，自然会反应到皮肤上，皮肤自然会很好有光泽。肉类消化慢，堆积在肠壁上，时间久了就会引起新陈代谢缓慢，内脏器官反应迟钝，从而引发一些皮肤问题，如毛孔，长痘～～～～所以这就是一些素食主义者为什么看起来皮肤光滑细腻有光泽，比同龄人年轻的原因。

3 蔬菜和水果不仅食用会对皮肤有好处，如果外敷也是可以改善皮肤问题的。比如黄瓜敷脸美白祛痘，橙汁敷脸美白淡斑，芦荟敷脸美白紧肤～～～～还有很多蔬果是可以外敷美容的，我就不一一列举了。

以上就是我的回答，不完善的希望大家评论指点。如果觉得还不错就关注胡姐私房菜，一起探讨更多美食。





回答于 2019-09-11 08:43:50

一、多食果蔬使人们膳食合理化，做到营养均衡，从而身体健康得以保证，而身体健康是皮肤好的前提。

1.人体需要的膳食纤维主要来自果蔬。膳食纤维能促进肠道的蠕动，利于排便（防止便秘）。膳食纤维难以被胃肠消化，吸水膨胀后体积较大，因而能减少有毒物质、胆固醇、某些致癌物质与肠道的接触，对高血脂、心血管疾病、癌症（如结肠癌）、肥胖症、糖尿病等具有一定的防治效果。

2.果蔬为“碱性食物”，鸡、鱼、肉、蛋为“酸性食物”。多食果蔬起到中和酸性的作用，使体液趋向于正常的弱碱性，从而保证人们机体的正常运转。

二、多食果蔬可美容养颜

果蔬除了含有纤维素外，还含有大量的维生素及矿物质元素，这是我们所食用大多数主食所不足的。1.纤维素从肠道中带走了食物残渣中的毒素，间接对皮肤起到排毒作用。2.维生素和矿物质元素有美容养颜作用。如红枣中含有丰富的Vc和铁元素，多食红枣不贫血，Vc有抗氧化作用，还可促进胶原蛋白的合成，使皮肤弹性有光泽。胡萝卜中含有大量胡萝卜素，胡萝卜素在体内转化为VA，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

总之，膳食多样化，米面肉蛋果蔬均衡食用，不挑食不偏食，才能保证身体健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃蔬果，从营养学的角度来说对皮肤有什么好处？对于皮肤最大的好处就在于，蔬果中的维生素和矿物质非常丰富，能够起到抗氧化的作用，可以减少自由基对于细胞的攻击，这样皮肤就不容易衰老，另外蔬菜水果中还富含丰富的植物活性物质，这些植物活性物质，也有保护皮肤，抗衰老等作用。最重要的是水果和蔬菜中富含丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以帮助促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的作用，肠道健康，皮肤才能的暗沉，出油，长痘等问题才能够得到很好的改善。

比如蔬果常见的抗氧化的营养素，维生素A，维生素E，维生素C，谷胱甘肽，花青素，葫芦卜素，黄酮类，蕃茄红素等等，都具有较强的抗氧化的作用，尤其是丰富的维生素C还能搭配蛋白质合成胶原蛋白，胶原蛋白对于皮肤来说简直太重要了。另外水果蔬菜中的水分也较大，对于皮肤来说，除了胶原蛋白和抗氧化以外，补水也很重要，外部补水只能起到短暂的作用，但是从食物中进行补水，皮肤能够获取更充足的水分。




另外，皮肤要想好，还需要注意的身体的健康程度，经常生病的人，皮肤老化的也会更快，老的也会更快，那么预防疾病对于保护皮肤也非常的作用，而每天吃够50g的蔬菜，以及每天不超过半斤的水果，能够有效的帮助预防高血脂，高血压，高血糖等慢性疾病，这对于预防因疾病导致的皮肤衰老也非常的重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃蔬果，可以防止粉刺产生，可以预防角质层叠化，而且它可以促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。最重要的就是经常吃蔬果，可以保持脸部弹性，皮肤有光泽。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，具有很好的美容养颜的作用。意见建议：建议平时要多喝水，多吃水果蔬菜，注意饮食调养和运动锻炼 还有一点非常重要 就是不要熬夜 特别是女性 熬夜对皮肤伤害最大

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