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减脂期在力量训练后需要补充碳水化合物吗？

碳水化合物,的话,肌肉减脂期在力量训练后需要补充碳水化合物吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我现在处于减脂期，在每次做力量训练后，需要补充碳水化合物吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂期力量训练以后必须要补充碳水化合物。

如果你在一边减脂，一边保持肌肉维度与线条的同时，还没有碳水化合物的补充，那么肌肉会优先消耗。

在力量训练完以后，碳水化合物都补充，建议你多食用一些，嗯，那种谷物类碳水化合物。

在力量训练完以后，建议你多补充一些谷物类的粗粮，精细碳水化合物那种减少。

比如说可以试是麦面包，荞麦面包，黑麦面包，还有糙米之类

当然啦，还有蛋白质的摄取蛋白质可以是蛋白粉啊，嗯，还有就是牛肉纯鸡脯肉。

以上只是对于你普通的建议，真正要去打比赛的话呢，饮食还不是这个样子的，还是有所改变的。

如果说你不是赛前准备，也没准备去打比赛的话呢，我建议你没必要吃的这么精致啊，否则的话，这样吃太累了。






回答于 2019-09-11 08:43:50

这问题尽然被我看到咯。真是缘分啊。 而对于问题。我只想说。必须吃啊。而且得吃好。太专业的理论我已经说不出来了。就来点通俗的。为什么要吃。

一。身体恢复需要。力量训练完之后。身体的糖元几乎消耗殆尽。必须尽快通过碳水化合物来补充。如果此时没有补充好 那么身体糖元水平是恢复不好的。就会影响下一次的训练 下一次训练都没状态了。那肯定会影响减脂的

二。肌肉需要。此时肌肉需要蛋白质和碳水化合物来尽快的合成蛋白质 就算蛋白质充足。但碳水化合物不足。那对肌肉的合成影响还是很大的。肌肉合成不好。那么就会影响基础代谢。自然而然影响减脂了

三。还有很多。那就等楼下的讲解吧

四。你可能会担心训练完之后吃碳水化合物会长胖。或者是训练白练了。那根本不用担心的。因为训练完之后吃碳水。是身体需要。但如果是你平时没事儿的时候。吃零食。吃碳水。那就真的是要长胖了 此时吃进去的食物。身体就会转化为脂肪。但运动之后吃碳水。身体会拿来恢复身体体能以及帮助肌肉合成。

所以说我们要在对的时间吃对的食物。该吃就吃。

用词不是很专业。但希望大家懂这个意思 喜欢的话 可以关注我。在今日头条和西瓜视频 我每天都会给大家搬运健身干货 希望对大家有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂，就管住嘴呗，如果运动消耗的很多，可以稍微吃点