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用怎样的减肥食谱能在一个月内从106斤减到100斤？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

用怎样的减肥食谱能在一个月内从106斤减到100斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢你的邀请

我就是一个月从106瘦到一百斤的

1.早餐大多数吃2个鸡蛋

2.中餐吃米饭.肉还有蔬菜，尽量不要吃肥肉

3.晚餐尽量少吃，多吃水果

4.一定不能吃宵夜，零食

5.要多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是每个女人随时挂在嘴边的话题！无非就是管住嘴，迈开腿！真正坚持下来，减到理想体重的有吗？有！但是数量有限！说到底就是自己毅力的问题！工作的原因，平时没有时间运动，或者说我自己比较懒一点 分享一下我的减肥食谱！

1. 早餐正常吃，如果有水煮蛋只吃蛋白

2. 午饭不吃主食，粗梁也不吃，吃蔬菜和肉类（猪肉除外）鸡肉不吃皮 鱼和虾之类的海鲜都可以！比例是1：1

3. 晚饭只吃蔬菜！上午十点和下午三点饿的时候可以喝脱脂牛奶！

这就是一天的食谱！每天都这样吃！每个周有一天开放日，就是晚上可以吃点自己喜欢吃的，放开吃，但是不能太过分了！开放日第二天轻断食十二个小时，尽量一天不吃东西，可以喝水！之后再继续循环下去！

一个月下来瘦了五斤多，我原来123斤！坚持两个多月了！现在是115斤！我属于瘦的慢的！每个人体质不同！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首要要有非常坚定的信念；其次减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的。


回答于 2019-09-11 08:43:50

给你一些简单的建议

首先注意你的食谱，也就是控制自己的饮食，早餐要营养，中晚7分饱，多吃富含蛋白质的食物。多吃蔬菜水果，少许燕麦。

其次，改掉不良的饮食习惯，比如说拒绝夜宵，戒酒，少吃甜食油炸食品等。这些高热量食品，是脂肪堆积的元凶。





第三，参加运动，做一些有氧运动，每天一个小时左右，做一些，波比跳，开合跳，高抬腿等动作，这些动作不受场地条件限制，在家也可以完成。

第四，坚持自己的减肥计划，不三分热度，一步一步，踏实健康减肥。





第五，饮食一定要注意健康，不要为了求快节食减肥。这样的的方法既不健康也没有效果。不建议使用，减肥产品可以适当使用，尽量少用，毕竟有副作用。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

关注邱医生说




回答于 2019-09-11 08:43:50

饿几天就行了

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。减肥食谱如下:

1、早餐吃1-2个鸡蛋+包子。吃饱

2、中餐主食+荤菜+蔬菜。7分饱

3、晚餐蔬菜+荤菜（主食可不吃）5分饱

这样搭配有荤有素，营养均衡。碳水化合物也有。比较适合减肥食用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

106斤已经会让很多人羡慕了呀。减肥期间最重要的就是少油少盐，控制饮食，坚持锻炼啦。

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