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腰部疼能练背吗？

腰部,疼痛,发力腰部疼能练背吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

腰部疼能练背吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要分清，是急性疼痛，还是慢性疼痛。

如果是急性扭伤、拉伤导致的腰部疼痛，那绝不能锻炼，耐心休息，过了急性疼痛期再谈练背的事。

慢性疼痛，也要分两种情况：

1、如果所谓的腰部疼痛，是腰背部肌群在痛（包括背阔肌、骶棘肌等），也建议先不要练背，或者是用较轻的重量做轻微恢复性训练。

2、如果是腰椎间盘突出导致的疼痛，可以适当练背，但只能做通过身体竖直方向发力的动作，例如引体向上，器械下拉等，还要特别注意放松腰部！！不能练坐姿划船或者T杠划船等身体有平行方向发力的动作。因为竖直方向发力，可以减轻腰椎间盘受力，属于两全齐美动作；而平行方向发力，将导致腰椎间盘被压迫，加重病情。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰背委中穴求。按，艾炙都可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰部疼，和下背疼是等同的说法。要找到下背疼的原因，才能判断是否可以练以及选用什么样的动作。比如腰间盘突出，就没办法练下背

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰部痛，需要到医院找到痛的原因，按医生说的，可以做哪些运动才做。只要不是骨头上的问题，通常都是可以适当锻炼腰部的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也想知道答案