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50岁女士要如何健身？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

50岁女士要如何健身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以选择的方式挺多的

1.练太级拳

2.慢跑，作为一项轻松的健身运动，不仅有诸多好处，承受压力也可大可小，男女老少都可选择，简直是一种全民性的健康运动。

3.中老年广场健身舞/健身操

4.也可以视情况选择：使用拉力器、拉力带等进行力量练习，还可以采用登山、登楼梯等运动方式代替专门力量练习等等。

5.一点也不会怎么办？没事的，可以选择去很多同龄人的广场或者公园之类的公共场所，交朋友，一起锻炼身体，既交到朋友，又能保健身体。

6.根据自己的爱好和身体状况，选择喜欢并能接受的健身养生方式，保持乐观的心态，比较容易有好的效果






回答于 2019-09-11 08:43:50

其实，我认为五十岁的人不算老。

健身的话，最有效果的是去撸铁。可以先从小重量开始，当然，需要专人在旁边辅助。

其次，可以做一些广场舞，跑步，等等有氧运动，锻炼心肺功能。

最后，要注意饮食，多喝牛奶，多吃豆制品。当然，都要适度。多不代表过量。

个人见解，参考就行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

练习瑜伽

从简单的开始，每天坚持锻炼

从几岁开始练习瑜伽，你的年龄将会停留在那个年龄