您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
孩子一遇到考试就紧张得睡不着觉怎么办？
孩子,考试,紧张孩子一遇到考试就紧张得睡不着觉怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
孩子一遇到考试就紧张得睡不着觉怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
首先恭喜你，你的孩子出现这样的情况，说明你的孩子重视学习这件事情，对于学习这件事有很强的自发性，推测你的孩子学习成绩应该不错。
我最近有这种感悟：在我们国家的实际现状下，成绩对于孩子来讲，有点像钱对于成人，成绩对于孩子不是全部，但没有成绩是万万不可的。
但凡事不能太过，正所谓物极必反。所以还是要适当调整孩子的这种状态，具体有以下三点建议：
1. 切忌着急，调整是一个持久战
我分析孩子出现这个情况，一定是长时间积累的结果，无论是家庭还是学校，或者社会环境，给孩子的压力较大，打小可能就给孩子灌输了成绩的重要性；冰冻三尺非一日之寒，所以调整也不能陡然转变，慢慢得调整，让孩子逐渐转变。
2. 父母对孩子成绩的态度是关键
孩子一遇到考试就紧张得睡不着，说明孩子对自己的考试成绩很重视，但过分重视，有时反而会影响考试的发挥。也侧面反映出父母对于孩子的成绩要求比较高，常用孩子成绩来评判孩子，也许家长自己没有感觉到，但事实证明家长平日就是这样做的。所以要改变孩子，家长自己得先转变，不要一切唯成绩论。孩子是丰富的个体，除了成绩，多关注关注别的。
3. 拓展视野，分散聚焦
多带孩子玩玩别的，比如踢踢足球、打打篮球等；多参加些户外活动，甚至出去旅游转转。适当分散一下孩子的注意力，可以试一试。
以上的建议仅仅是建议，具体做法还是要根据自家情况具体考虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子考前会焦虑，说明他有心里负担，这负担来自那里？要弄清楚。不外乎两个方面：一方面是父母，再一个就是孩子自身。如果是来自父母，解铃还须系铃人，只能父母自己去解决；如果是孩子自身，要开导他，告诉他他努力了就行了，如果努力了得不到好成绩，我们就好好总结一下问题出在哪里，也是一件好事，并不是说成绩不好就是坏事，让孩子能对成绩有个正确的认识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着社会竞争越来越大，孩子学业负担越来越重，孩子之间的竞争排名被看的越来越重。临近考前，越来越多的孩子出现了一些奇怪的现象：内心惶恐不安、心率加快、头痛失眠、多余动作增加、考试写题时头脑空白……心理学上把这种现象称之为“考前焦虑症”。
而心理学家发现“考试焦虑”与“学习效率”之间的关系是倒U型曲线。如下图：中等强度的焦虑水平最利于考试的发挥，过高或过低的焦虑水平对考试成绩均无益。而对考试正当的反应应该是：对完成任务充满信心，关注面临的任务，最大限度地发挥完成任务所需的技能。
考前焦虑症必须要引起我们的重视，它对孩子的危害是有目共睹的：
一、影响孩子的学业成绩
考前焦虑的孩子在考试中经常出现精神无法集中，出现舌尖现象（明知答案却想不起来），导致学业成绩下降。进而加深了对下一次考试的焦虑情绪。
二、对孩子的身心健康造成影响
考试焦虑导致的学业成绩下降，导致了孩子的自信心下降。影响到孩子对自己的认知态度，对自己的评价缺乏客观评判。进而造成对学校学习的不适应。
三、造成躯体伤害
经常性的考试焦虑容易导致孩子神经衰落，精神萎靡不振。
具体的解决办法按照重要性从以下三个方面进行：
一、自我调整
1、多做运动，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。
2、寻找情感宣泄的出口，写日记、练字、捶打枕头（娃娃）、找人诉说或者无人地吼出不满等。
3、利用自我强化 ，不要和其他人比，学会与自己比，只要比上次进步就自我奖励。
4、学会正确的归因，把考试的成败归之于自己是否努力（有利于孩子继续努力）、千万别把考试成败归之于自己的能力（会使孩子丧失学习的兴趣，甚至对自己失去信心自暴自弃）。
二、家长肯定
1、家长不要把孩子学业成绩看的太重，在无形中给孩子造成学业压力。
2、平常多给予孩子肯定（肯定孩子的努力），多与孩子沟通交流，倾听孩子关于学业的想法。更不可拿自己孩子与他人做比较
3、帮助孩子查漏补缺，经常带孩子出门，一为放松身心、二为开拓视野。
三、教师配合
1、教师切不可以分数论好坏
2、家长可以与老师沟通，寻找孩子的优点，加以鼓励。（皮格马利翁效应）
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题估计是你们平时对孩子的要求太严格了，当然，作为孩子的父母亲，谁不希望自己的子女比别的孩子胜人一筹，但是，要根据孩子平时的喜好，不要把成绩看得很重，这些都放在心里，不要对孩子说成绩不好怎么样怎么样，要多与孩子沟通，告诉孩子，让孩子轻松学习，只要努力了，一切都会好的。特别要考试的时候，更应该让孩子放松，多抽时间陪孩子，带孩子多参加一些组织活动。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |