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五一秀翻朋友圈，度假前如何快速瘦身15斤？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

五一秀翻朋友圈，度假前如何快速瘦身15斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀约！

五一秀翻朋友圈，度假前如何快速瘦身15斤

一，首先我们来算算时间，从现在开始减肥算下来也就一个月零几天时间，减15斤，平均一天0.5斤左右，在健康的情况下，快速减肥，根据我多年的减肥经验，跟大家分享一下，如何快速的在五一节的时候瘦15斤，具体如下；

1，制定一个月减肥计划

计划周期是一个月，然后按这个计划进行，这样对自己每天的瘦身进度有比较好的掌握和了解。

2，饮食调整

多吃膳食纤维多的食物，每天的晚餐量减少，晚上睡前2个小时不要进食食物。先给自己2天的适应期，这样后面就比较好实施起来。

3，每天喝水量在2000毫升左右

如果前面你不爱喝水，这个时间段可以慢慢的适应自己多喝水的习惯，这样对你的减肥有很大帮助，喝水充足可以很好的起到新陈代谢的作用，晚上9点以后就不要喝太多水了，避免起夜噶。

3，每餐有优质蛋白质食物

蛋白质食物不但能起到补充人体必须营养物质，还能增加饱腹感，为燃烧脂肪提供能源，还能预防减肥以后出现的皮肤松弛现象。

4，多做有氧运动

多做有氧运动可以较快的减肥燃脂，比如，跳绳 ，快走，爬山，游泳等，每次运动时间不少于40分钟，最好在45分钟以上。

如果你想在五一秀，就给自己定一个目标和计划，根据自己的时间和计划来安排减肥进度，你会在五一的时候减到15斤左右，前提是你要坚持和持续，加油。

专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。