您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么样让自己早睡早起?
早起,早睡,时间怎么样让自己早睡早起?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
怎么样让自己早睡早起?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀简答:如果这个也是问题的话,小编也太搞笑了吧!不过还好,既然是讨论的话题,不妨我们就说一说吧!
一、最简单的回答就是定闹铃啊;每天强迫自己几点睡觉;
二、与家人、同室、同学及其他起的早的人约定好,谁起床早叫我一声;
三、自己定个措施,假如起晚了,如何惩罚自己;
其实起早起晚与人的年龄、脑子想什么东西有很大的关系。我小的时候老是睡憨觉,不知怎么的,老是睡不醒。每次帮着妈妈推么磨,活面烙煎饼,总是喊我两三遍才能醒来。18岁下乡每天早上下田干农活,都是队长喊我们起床,随着年龄的增长,这种嗜睡的习惯就会慢慢的转变。
现在我退休了,每天晚上10点钟睡觉,到第二天清晨四点半就再也睡不着了。
青年人爱睡觉,早睡晚起也好,晚睡晚起也罢,都不是大毛病。关键是什么事要做到心中有数,要想痛痛快快的睡上一觉,首先要把手中的活做利索。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,这个问题对于有固定工作的人来说很容易做到;对于生活在底层广大农民工和生活没有规律的年轻人来说就很难做到了
回答于 2019-09-11 08:43:50
古时候的人们都是日耕而作,日落而息,起的早,也睡得早,早上5点左右起来,晚上七八点就睡了。而为什么现代人都晚睡,甚至出现失眠的症状呢?我想,这和现代社会的不良的生活习惯无不相关。
影响睡眠的因素有这些:
电子产品
我们睡觉的时候总是拿着个手机,不是看朋友圈,就是看新闻,却越看越精神,最后搞到凌晨2、3点才睡。电子产品对睡觉的影响是很大的,会让我们沉迷其中,甚至上瘾。
白天睡太多
很多人白天睡太多,这也是导致夜晚睡不着的一个因素。白天睡的多,夜晚势必会非常清醒,因为每个人每天的睡眠都是固定的6-8个小时,就好比吃饭,吃太多你也消化不了不是?
太阳晒太少
太阳的照射可以促进人体褪黑色素的分泌,而褪黑色素是有助于睡觉的,如果你白天晒太阳太少的话,晚上就不会觉得困。
运动不够
每天进行适当的运动,可以促进我们的新陈代谢,能够帮助我们更好地进入睡眠状态。
所以,如果想要早睡早起,白天就应该多晒太阳、多运动,在晚上睡觉的时候不要玩手机,保持房间的舒适、安静,这样就可以好好的睡一觉了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一眼看到这个问题的时候,我就有想要回答的冲动。它给我的感觉就是为我量身订制的。要不要这么巧啊?哥们儿?
01 早睡
早睡的好处,不多说了。这也是老生常谈了。我自己呢,是特能熬夜的,看书追剧可以通宵的这种,但唯独对早睡一直都有免疫力。
有时,也想像你说的早点儿睡,我也早早洗漱,早早上床,就是没有早早睡觉,我会躺在床上看书,看手机,不知不觉间就很晚了。
我也曾尝试过关上手机,或者不带手机上床,然而并没有用,反倒变本加厉的睡不着。后面我就改变了策略,每晚也照样看手机,只是我会比前一晚稍微提前5-10分钟入睡,这样就不会觉得少了点什么,通过这种潜移默化,一点一点提前,最后做到早睡。
这好比抽烟人士,你让他们一下戒掉烟,一支也不准抽,估摸很多人会难受的要疯掉,根本没法戒!但如果你让他们一天少抽一支,我相信他们更容易做到!
02 早起
早起,对于起床困难户来说,简直比哥德巴赫猜想还要难!我也是一个非常爱睡懒觉的人,特别爱睡,每天早上都要5分、10分整点起床。提前两三分钟醒了,也要等到闹钟响了再起来。对于我来说,床以外的地方都是远方,每一次起床,都是背井离乡,这种起床是会呼吸的痛,我不知道你体会过没?
为了对付它,我可是没有少想招。有效果的是:多设几个闹钟,闹钟铃声选欢快的音乐。
比如我要7:30起床,我会设3个闹钟,闹钟1的时间7:00,闹钟2的时间:7:25,闹钟3的时间:7:30.这样心感觉是睡了懒觉的,还多睡了半小时,还不会迟到。算是一种心理安慰,心里补偿吧!
闹钟的铃声我会选择一些欢快的音乐,外语歌曲居多,实测有效,而且一整天精神超好的!早睡早起的梗,我都理解,算是同道中人吧!
我是你们的【我徂东山Fay】欢迎关注我!欢迎转发,点赞,收藏,走在早睡早起的路上\u003e
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说得好:早起的鸟儿有食吃。这就是要告诉我们:人要遵循天地阴阳的变化,顺应自然需求,你就能有所求进而有所得,早睡早起就是很好的生动的实践。
那么怎样才能做到早睡早起呢,笔者谈一些初浅感受,仅供您的参考,不妥之处,还望指正!
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |