您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样才能让自己减压?
压力,自己的,你的怎样才能让自己减压?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
但在生活中,我们都有可能遇到超乎控制的事情。如果我们能够解决问题,并缓解来自外部的疲惫和压力,这无疑最好;但是一旦我们不能改变周围的世界,那么采取聪明的策略,让自己度过低迷就是不可或缺的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是放松自己。
可以出去唱唱歌。
也可以去跳跳舞。
可以出去散散步。
也可以出去逛逛商场。
还可以出去健健身。
总之,正能量的活动都是减压的好方法。
不要总宅在家里。
出去参加一些活动。
心情会大变样的。
以上的活动可以是自己也可以是和朋友一起。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跟着我的音频,只需要7分钟,就可以达到彻底放松减压的效果。
已经有几百个人用过这个方法来放松减压了,效果非常好,几百人实践过并且有效的方法,如果你需要放松减压,不要错过,喜马拉雅音频链接:
https://www.ximalaya.com/jiankang/28418921/208573415
附上文字版本
大家好,我是催眠师张众泉,今天我要教授大家一个,快速放松下来的方法。
首先让我们右手握拳,握紧,用力握紧,握得非常紧,好,现在把拳头展开为手掌,手掌完全放松下来,把拳头展开为手掌,确保我们的右手已经从拳头变成了手掌,完全放松下来,就感觉手掌一点都不需要用力那样。
接下来找一个非常舒服的姿势坐着或躺着,现在我们把眼睛闭上,让我们的眼皮完全放松下来,就感觉我们的眼皮一点都不要用力,眼皮周围所有细小的肌肉也放松下来。
保持这种眼皮放松的状态,对,继续保持这种眼皮放松的状态,过一会儿我会让你去尝试睁开眼睛,看下能否继续保持这种眼皮非常放松的状态。
你会发现,你越尝试睁开眼睛,你的眼皮就会越放松,你的眼球可以向上转动,但是眼皮是闭上的,是完全放松的。
现在尝试去睁开眼睛,但你会发现,你越尝试,你的眼皮就会越放松,你的眼球可以向上转动,但是眼皮是闭上的,是完全放松的。
现在尝试去睁开眼睛,但你会发现,你越尝试,你的眼皮就会越放松,你的眼球可以向上转动,但是眼皮是闭着的,是完全放松的。
好,不用再尝试了,不用再尝试了。
继续保持这种眼皮很放松的状态。
让这种眼皮放松的状态蔓延到你的头部,让你的头部完全放松。
让这种眼皮放松的状态蔓延到你的下巴,让你的下巴完全放松。
让这种眼皮放松的状态蔓延到你的肩膀,让你的肩膀完全放松。
让这种眼皮放松的状态蔓延到你的胸膛,让你的胸膛完全放松。
让这种眼皮放松的状态蔓延到你的手臂,让你的手臂完全放松。
让这种眼皮放松的状态蔓延到你的双脚,让你的双脚完全放松。
走的更深,更深的状态,当你睁开眼睛时,整个人会精力充沛。
现在我会从1数到5,当我数到5,你就会睁开眼睛,完全清醒。
1 完全放松
2.当你想要放松时,你就让你的眼皮放松下来,眼皮放松下来后,你就尝试下,看能不能睁开,当你发现确实睁不开,接着再把放松的感觉从头到脚蔓延到全身。在这种放松的状态下,待上1分钟 。2分钟或者5分钟,你想待多久都可以,你不需要做任何其他的事情,你只需要让自己放松下来。
3.完全放松
4. 吸气,深吸一口气。
5.睁开眼睛,呼气,摸摸你的鼻子,摸摸你的耳朵,完全清醒过来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现如今生活节奏快,压力大,自我感觉最好的减压方法是,一个人静静,去陌生的地方转转,钓钓鱼
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人的生活都有压力,人到中年,上有老下有小,压力太大了,上不去的工资下不来的体重,年轻的时候我同事说不赚钱很急躁人,我当时没有买房,父母也年龄不大,只是吃饭还感觉不到压力大,我工作了这么多年学历还在解放前,工作不上进生活太懒散,到了中年压力太大了,我那个说不赚钱急躁人的同事很努力,早就财务自由了,我觉得压力大最好的解压办法就是努力赚钱,爱惜身体,家里有粮手里有钱,压力就减去很多!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
让自己减压的方式有很多,平时的散步,听歌,旅游都行。
但如果想要彻底让自己觉得放轻松可以每天早上用半个小时去冥想,可以用心理暗示法,开点轻音乐,然后闭上眼,把注意力从头部开始集中,一直到五官,身体,四肢。这样一个轮回身体就会觉得很轻松,心理压力也会得到一个释放。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |