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怎样才能让自己减压?
压力,自己的,你的怎样才能让自己减压?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请,我来回答!
我们在生活中会遇到各种各样的问题,有高兴的,讨厌的,愉悦的,悲伤的……
我们每个人在生活中都会遇到来自不同的压力打乱我们的心情,那我们该怎样排出压力呢?
缓解压力,乃至排出压力都是很重要的,需要我们每个人认真对待!缓解压力是有很多种方法的:比如1.运动,运动健身是很好的减压方法,运动可以加强我们的血液循环,转移注意力,使我们达到一个好的心情。2.聊天交友也是个不错的减压方法,广交朋友使自己每天心情舒畅,遇到高兴的事和不高兴的事和朋友分享,朋友可以开导自己的同时友谊也增加了。
其实缓解压力是有很多种方法的……唯一不变的是一颗愉快的心情,宽广的胸怀!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人,当你总想要展现出你自己不具备的一面时候,压力便如影随形了。
如果真的想减压,不如放空自己,回归自己本来的面目。
不要戴着面具跳舞,自己既没有和面具融为一体,也没有在面具与真实自己间学会协调,这样下去,身心俱疲。
身体的累,多休息就会缓解。
心里的累,没那么容易,因为一个放下就足以令太多人知难而退。
具体的减压,需要看你自己是怎样的性情,有的人适合热闹一些,有的人可能清静感觉会好,也有人捉摸不定自己,那便随心而动就是了。
不要想太多,想到就去做,结果既定,过程何必因为执念误了美好时光呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
减压需要有平和的心态,遇到挫折时的抗击能力,对得不到的东西就别耿耿于怀
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要减压,我觉得首先你要认识给你产生压力的压力源是什么?比如,社会性因素,心理因素,生理因素……长期的压力会影响身体健康噢,很多时候对于压力我们习惯压抑久而久之就像吹气球,到了极限就爆了,所以,要学会认识压力,表达情绪。可以和朋友诉诉苦,运动都可以,当然,你倾诉的对象很重要,通常有的人有压力跟朋友诉苦如果对象不合适,会整的自己心里更堵的慌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看书,听音乐,做美食,吃美食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果这些造成压力的客观条件不能更改,那么改变应对压力源的方式可能会更有成效。
尽管你不能改变周围的世界,但你能改变自身,想要找到适合自己的减压方式,就要从自身的改变开始。

前人可以借鉴的减压方法有很多,它们有的可以帮你镇定身体,有的可以使你淡泊竞争意识,还有的可以让你平和思想,问题的关键就在于这种方法是否真正适合你。
下面介绍三种放松的方法:
1. 如果你是听觉型的人,音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张,保持心神镇定。
思乡曲——那些能引领你体验精神放松并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐,全神贯注地倾听。在听的过程中,注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异,让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中,这会让身体更加放松。

2. 如果你是面对压力容易身体紧张的人,不妨尝试一下积极的放松。
积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉,直到你感觉到放松。比如,如果你感到肩部紧绷,你可以向上耸肩直到耳部,缩紧颈部和肩部的肌肉,坚持30秒,然后放松,让肩部自然下落,放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多,例如:瑜伽、伸展运动、慢跑等。
3. 专注——让注意力集中的一种状态,也是带给我们镇静,让我们集中精力的一种方式。
呼吸对于练习专注是很重要的。你可以采取“丹田呼吸法”,端坐椅上,背伸直,收颚,闭目,放松全身的肌肉。呼吸用细、长、静的深呼吸,切忌用发出音响的急促呼吸。成年人吸气用6秒钟左右,吐气则用其两倍的时间。吐气后须想着下丹田残留有所吸空气的30%左右。重要的是,脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出,而腹中正在吸入新鲜的空气。还有一点重要的是,一定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话,专注的门就不能开启。

就像开头所说的,没有绝对正确的放松方法,因为我们每个人面对的压力都不尽相同。
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