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怎样才能让自己减压?
压力,自己的,你的怎样才能让自己减压?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
5、 找好闺蜜去聊聊天。一个人太压抑,想不到解决的好办法,感觉生活对自己不公平,什么不好的事情都被自己遇到。这个时候,你可以找好闺蜜倾诉一下,说说最近的不愉快事情,听听闺蜜的劝解,你会发现,聊完之后,自己会很开心,并且看待问题也变得积极很多了。
6、 静下心来去冥想。我练习瑜伽的时候,也是有进行冥想,闭上眼睛,跟随着轻盈的音乐,不断冥想白天发生的事情,冥想教练教的技巧,冥想教练说过的话,第二天考试,还真的一次就通过了。
所以说,压力太大,没有方向的时候,真的可以去冥想,想想那些压力大的事情,是否真的是那么大,或许可以找到转机。
注意事项 压力太大,也可以选择吃东西,或者买买买,但一定要控制在能力范围内。 生活 减压
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在的人工作和生活压力都很大,要懂得给自己减压我来说说我的观点
1.平时多和自己的亲朋好友多倾诉,释放自己的压抑烦恼,也可以组织聚餐旅游看看外面的世界,放松心情
2.在安静的房间看看书,分享书中的正能量,听听轻音乐。调整好自己的心态,微笑面对困难,
3.还有像和尚那样打坐,深呼吸放松自己
4.合理安排自己的饮食,早睡早起,多参加运动
5看看电影啊,看搞笑的小视频搞笑的电影
6.练习瑜伽也是不错的,
7.要有抗压的心理准备,比如买房,买车,有积极的心态
总之生活还是要过的,不管怎样都要让自己好好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中的压力,我是这样解压的。
1、唱歌
大声的唱歌,唱完心情也就舒畅了。
2、吃东西
每次心情不好,就喜欢吃好吃的,吃完心情就好了。
3、运动
运动完,洗澡睡觉,明天又是新的一天。
以上是我的解压方式,大家可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会知足,学会自我安慰的方法,学会换位思考等
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生不易,压力在所难免,如何解压才是关键。
认知调解,改变对压力的看法
心理学上的ABC理论在生活中实践,对于解压很有帮助。也是比较好操作的。
A代表发生的事件
B代表对事件的认知评价而引发的信念
C代表由事件的后果
事件左右不了我们,是对事件的认知评价而产生的信念导致了我们内在感受与行为变化的。
因此面对压力,我们如何看待它,决定我们是开心还是沮丧的?
自我暗示,快速摆脱负面情绪
面对压力,给予自己积极的暗示,可以让自己快速脱离负面情绪。
语言的力量是强大的,当有挫败感时,多鼓励自己,多去赞美自己,多肯定自己。经常性地给自己打气,这样就是在给自己注入能量。
这样的做久了,潜意识就会让这种状态自动化运行。
以后再遇到类似的状态,就会形成自动化思维。
以后遇事,就偏向正向、积极地思考。
想法决定行动,行动改变命运。
深呼吸,把思维拉回当下
压力多半是过多思虑过去,恐惧未来而没有活在当下。
其实,只要脚踏实地安住于当下,认真做好手边的事,坚持一段时间就事情就有可能有转机。
而不该像热火上的蚂蚁一般焦躁不安,这个做一下,那个做一下,东一榔头西一棒槌瞎折腾,这样只会加重焦躁的心绪,让自己压力更大。
将思维拉回当下,专注于把当下的事情做好,就可以减轻压力。
做一些愉悦自己的事,转移注意力,补充能量
可以适当做一些愉悦自己的事情去滋养自己,给自己补充能量。
比如:听音乐、散步、自己喜欢的运动、阅读等,只要是能让自己放松愉悦的事都可以缓解压力。
身心是一体的,身体联动着心灵,需要交互进行,相互带动。
以上几点是解压的方法,希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题,我个人认为,如何,缓解压力,并不是理论,说的,请楚的,需要有正确的价直观,去面对压力,找出原因,自己努力和找出路…可以减少压力…
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