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怎样才能让自己减压?
压力,自己的,你的怎样才能让自己减压?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活的压力无处不在,当感觉压力太大心情焦虑的时候,无法静下心来做任何事情的时候,那干脆什么也不做,让自己好好静一静,听听比较轻快的音乐,舒缓一下压力。
有时候我们会感觉压力很大,不知道该干什么?那就拿支笔把自己的心情记录下来,当笔尖轻触到纸上,心里的压力也就慢慢释放出来了。有时候想了很久却写不出什么来,这个时候,你就要好好睡一觉了,睡醒之后,人都会精神充沛,灵感自然也就来了。
有时候压力大的时候也可以去做做运动。用运动减压的方法也许很多人都在用,但是你得选一个比较适合自己的运动,像瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等运动,都是可以的,通过运动释放自己内心的压力,让自己的身心得到彻底的放松。
有时候当我们感觉压力太大心情烦躁的时候,我们可以找好朋友去聊聊天。一个人太压抑,想不到解决问题的好办法,感觉生活对自己不公平,什么不好的事情都被自己遇到。这个时候,你可以找好朋友倒倒苦水,说说最近比较烦心的事情,听听朋友的分析和劝解,你会发现,聊完之后,自己会很开心,并且看待问题也变得积极阳光多了。
生活的压力无处不在,关键在于我们处理问题的方法和对待问题的生活态度,积极面对生活的每一细节,生活的阳光无处不在。
回答于 2019-09-11 08:43:50
前段时间开办了一场线下共读会,书目是TED脑科学家洪兰老师在2018年的最新力作。书上提到一个减压的方法:人和人的连接。
当人与人连接时,你会感受到温暖。这种温暖,正是大脑分泌多巴胺和催产素,让你产生勇气和力量,使你的压力降低。不少人遇到一些喘不过气的事情时,干脆把自己关在屋子里暗自神伤、顾影自怜——把自己封闭起来,不跟外界接触。是怕自己的窘态被别人笑话,或许也有其它的原因。但这样的独处,没有减弱压力,反而还会慢慢滋长压力。
感到压力时,勇于向前迈出一步,去和别人接触,是更好的选择。与人接触,你得说话。说话对大脑很有活化作用,不容易那么忧郁。“人在说话时,大脑会去搜索恰当的词汇来表达心意,眼睛要去看对方脸上的表情,掌管情绪的大脑,还得思考这句话说出来会不会得罪人,这一切都会促进大脑神经元活化,促进脑中血液循环”。
人是群居的动物,需要与其他人连接。所以如果你感到有压力的时候,不妨约上三五知己,把烦恼倾吐出来,或者参与集体活动,在与他人相处的过程中放松自我。面对面的沟通,正能量在人与人之间传播。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
现在的人工作和生活压力都很大,要懂得给自己减压我来说说我的观点
1.平时多和自己的亲朋好友多倾诉,释放自己的压抑烦恼,也可以组织聚餐旅游看看外面的世界,放松心情
2.在安静的房间看看书,分享书中的正能量,听听轻音乐。调整好自己的心态,微笑面对困难,
3.还有像和尚那样打坐,深呼吸放松自己
4.合理安排自己的饮食,早睡早起,多参加运动
5看看电影啊,看搞笑的小视频搞笑的电影
6.练习瑜伽也是不错的,
7.要有抗压的心理准备,比如买房,买车,有积极的心态
总之生活还是要过的,不管怎样都要让自己好好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
靠自己呗!压力来源于那?在原道把它排泻出去就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活的压力无处不在,随着年龄的越大,压力也变得越来越大,读书时只要以为拿个高分数就可以了,长大后,结婚、买房、买车、养孩子、工作,各种压力都会降临到你身边,那么,在生活中如何给自己减压呢?
1、把心情通过写日志的方式写出来。当压力大的时候,我最喜欢减压的方式就是写日记,把事情一件件写出来,思路也理顺了,而且在写的过程中,还能发现新的解决办法,真的是一个很不错的减压方法。
2、听音乐,什么都不要去想。当压力太大,感觉很心焦,无法静下心来做事情的时候,那干脆什么都不要去想,想让自己静一静,听听音乐,缓解一下压力。
3、好好睡一觉。就像写经验,一天写10篇,会觉得压力很大,有时候想了很久都写不出什么来,熬到半夜花了一个多小时都写不完一个经验,这个时候,你就要好好睡一觉了,睡醒之后,人都会精神充沛,灵感自然就会来了。
4、去做运动。我记得学车那段时间,考科目二的压力很大,在考试前几个晚上,我都会去练习瑜伽,让自己沉淀。其实,做运动减压的方法很多人都在用,你得选一个自己比较适合的运动即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等运动,都是可以的。
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