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怎样才能让自己减压?
压力,自己的,你的怎样才能让自己减压?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
怎样才能让自己减压?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活节奏很快,难免有压力,有不开心的时候,但是身体是自己的 , 健康是自己的,不能让生活压力侵蚀我们的心情,从而影响自身的健康,所以有了健康的意识很重要,对于我来说,一般听音乐,转换视线,转换心情,调节心态,其次练练瑜伽,修身养性,淡定浮躁,缓解情绪 ,舒缓身心,慢慢的就会沉淀自己,第三学习一些时尚的东西,提升自己的品味。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把压力看作是自然规律。如果把自然规律的压力再加大一些,压力就会减轻。因为习惯了。谢邀!
回答于 2019-09-11 08:43:50
到现在还没有真正找到减压的方法,我喜欢画画,画画也只能减少压力,不能彻底减压。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是心理医生小蒋,关注我,了解更多心理健康小知识,如有疑问,可以私信我。
我们通常会认为很多解压方法是一些心灵鸡汤,因此没有动力做到,实际上很多放松方法是源于科学研究的,心理纵然有时不可控,但精神、肌肉与神经可以帮助我们影响心理。以下几个方法,有助于减轻焦虑和紧张情绪让身心得到放松。
1、渐进肌肉放松。
其方法是:在吸气的时候紧绷肌肉,在呼气的时候迅速放松肌肉。一次呼吸对应一组肌肉群,让每部分肌肉群都先绷紧再放松几分钟。渐进性肌肉放松可以显著降低皮质醇(一种压力指标),能够有效地放松身心。
2、涂色本。
事实证明,给图案着色是一种有效的放松技巧,它能够让人有意愿不费力地将注意力转移集中到创造和审美的环境中,进而起到神经放松的作用,让内心恢复平静。
3、减少虚拟心理活动增加现实体验。
很多时候压力和焦虑来自于自己大脑的习惯性反应,尤其是在大脑空闲时间都用来沉浸在虚拟社交或网络虚拟世界中,其快乐也是虚拟或浅层次的,要想改变不良的情绪和心理压力,可以尽量的将内心从内观转到到表达和外观,从外部刺激产生的内心体验有助于我们多方面更客观的对待我们目前的压力和情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
修身。(修炼)
回答于 2019-09-11 08:43:50
听音乐尤其是轻音乐能够舒缓人心,让心静下心来。接触音乐有利于身心健康。
出去走一走绝对是对整个人的精神状态有很大改观的。看看山,看看水,听听鸟叫,吹吹风,多么美妙的事呀。不光心情会豁然开朗,见识也更开阔。多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出生在这个年代,每个人都有自己的压力,如果不及时解压,会使一个人精神崩溃,或变成疯子。所以,要懂得劳逸结合,及时给自己充电,就显得尤为重要了;那解压的方式、方法也会因人而异。
现在结合我自身的经历,给大家分享一下我是怎么解压的:
第一、我会选择我喜欢吃的食物,饱餐一顿,然后美美的睡上一觉。
第二、选择一部自己最喜欢看的喜剧片,把自己融入到角色当中,不知不觉就都会笑出来。
第三、找一个漂亮的景区游玩,可以坐一下过山车的刺激,或好好享受一个人的时光,让大自然修复自己的内心。
第四、去大保健按个摩、泡个澡、洗个脚,或找个人发泄一下。
累了,就好好休息,及时解压,保持身心健康,享受美好生活![玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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