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肚子上的肉像面包松软怎么减？

产后,肚子,的人肚子上的肉像面包松软怎么减？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 产后肥胖，大肚子，软的像发面。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人最近也在减肥，初见成效，给大家分享一下自己的小经验。

产后肥胖是很多宝妈面临的一个问题，首先来说，肚子大，松软的需要一个过程，先减肥。让肚子紧致，实际上等你瘦下来了，肚子也就不那么松软了，再搭配上适量的卷腹运动、平板支撑，效果不错。

先说下我的减肥经历吧，首先找到自己肥胖的原因，对症下药，我主要是吃的多，加上不运动，工作也是天天坐着。考虑到自己意志力不知很坚强，我的计划对于减肥者有点宽容，所以速度没有那么快，但是我觉得只要能瘦下来，速度慢点又何妨

首先饮食上，先逐渐减少饭量，不要一下子吃的很少，这样对于饭量大的人来说坚持不了很长时间就容易放弃了，这也是我以前减肥失败的重大原因，其实你会发现，你刚开始少吃的两天会很饿，但是基本上三天后就可以接受了，你会发现即使吃的比平时少，也可以吃饱了。

再一个就是不要吃油腻的东西，零食等，其余的饭菜可以吃，因为如果你只吃菜等简单的食物，虽然瘦下来的快，但是你不能一辈子这么吃，等回复正常饮食了，还是会反弹。我是每半个月会放纵自己一次，让自己吃一顿自己想吃的美食。

再说一下运动，像我这样比较懒的人，突然大量的运动也是接受不了的，我买了两样辅助产品，跳绳和毽子，开始跳绳只能跳30个，现在可以一口气跳100个，很多人会说，这么少，根本不管用，其实错了，你不管能跳多少，我觉得跳到自己实在坚持不住了就行，所有的运动都是一个限度的，就是自己可以坚持和承受的，这样你才有继续下去的动力，光练的多了，太累了，练一次不想第二次，也没用。毽子我就是放在办公室，有空的时候踢踢。现在我已经减肥一个半月了，瘦了五六斤了，虽然体重下降的不是很多，但是明显感觉到肚子小了很多，自己也量腰围了，比一开始少了4厘米，下一步我准备每天晚上进行平板支撑，初步计划了一次30秒，每晚上3-5组。

我们一起加油吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

胖分局部胖，全身胖。

像肚子上的肉拉他松弛，一部分人是缺乏运动，蛋白质的缺乏，导致肚子松松垮垮的；另一部分人是使用不健康的减肥方法或是产后胖导致，像使用不健康减肥方法的人，营养素缺乏或者失衡，蛋白质摄入不足，就会导致皮肤松弛，黯淡没弹性；还有就是产后肥胖，没有做体重管理，使体重上涨然后持一个慢慢堆积脂肪的一个过程，时间久了肚子上松弛拉他，一般产后肥胖，在一年之内，做产后恢复，身材塑型效果是很好的，时间越长，那么花费的成本也就越高。

适量的运动（无氧和有氧），注意营养均衡，补充充足的蛋白质就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

仰卧起坐就好！我已经坚持了多年！效果真的很好