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头条里的朋友们，谁有训练两腿没劲的好方法告诉我一下，谢谢？

自重,也是,的话头条里的朋友们，谁有训练两腿没劲的好方法告诉我一下，谢谢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

头条里的朋友们，谁有训练两腿没劲的好方法告诉我一下，谢谢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果前期的话，我建议你可以先从自重训练开始，比如自重深蹲4组×12次，蛙跳3×15，组间休息1分钟，如果可以散散步也是不错的选择。如果这些你觉得都可以很轻松的完成，之后就可以去健身房进行负重训练了。记得运动前一定要热身，运动后要拉伸！