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高考的心态怎么调整,现在感觉都快喘不上气了?
自己的,紧张,压力高考的心态怎么调整,现在感觉都快喘不上气了?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 扬州
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,从这个问题就可以感受到你的焦虑和压抑,作为老师,特别想帮助你。
先谈谈我读高三时的状态。
我是在一个省级重点中学的实验班读书,班上总共就30多人,我长期就是20多名。不过这个20多名也是年级20多名(共300多人)。
我给自己定的目标是考武汉大学(985),但是这个目标明显偏高,因为后来高考,我们班第一名也才考了武汉大学。
我们家是农村的,如果没有考上好大学,就意味着我要外出打工。压力之大可想而知。
每次月考之前,我都会失眠,躺在床上辗转难眠,直到凌晨两三点才能勉强睡着,第二天早上起来昏昏沉沉地走进考场,每次月考之前都是这样。在每一个无眠之夜我都想是不是要放弃,随便考个什么学校算了。
但直到最后我都坚持下来了,最后考上了东北师范大学(211),虽然没有上武大,但是还是比较满意。
在这个过程中我是怎么调整的呢?我谈几点自己的做法,希望能够帮助你。
第一:通过写日记、跑步、打乒乓球等方式释放压力。写日记可以把自己的心理垃圾倒出来,运动可以把情绪垃圾处理掉。每次郁闷的时候,我都通过这些方式慢慢排解、释放。
第三:适当调低自己的理想。理想可以放在心里,但是不要有执念,不要觉得没有考上那个学校就活不了了。实际上,高考只要考了一个比较好的本科,以后还可以考研究生的。而考研究生比高考容易多了。也就是,不要觉得高考决定命运,那时假的。
第四:经常跟朋友和老师交流。平时在教室里,不要讲闲话,但是到了操场上、寝室里就可以放松自己,更朋友聊天、打闹,释放情绪。还可以跟老师交流,需求老师帮助。到了高三,就有很大女生找我谈心,实际上就是找我哭一哭,哭完了就好了。
第五:按部就班地扎实复习。充实自己,就会感到心安,每天无所事事,就会觉得心虚。所有以,制定一个详细而有弹性的计划很重要。第六:焦虑是正常的,一般不会影响发挥。现在当老师了我才发现,到了高三绝大多数学生都面临着巨大压力。那些看起来风淡云轻的学霸,其实内心也是很焦虑的。不过,焦虑总会过去的,一般不会对成绩造成很大影响。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当初高考的时候,我那时也是很紧张,激动。现在给出几点建议,希望能帮助你吧!
1,吃点甜食,但不要多!
吃甜食会让人心情愉悦,提高人的幸福感指数。所以,当你不快乐,压抑的时候,吃点糖,面包,巧克力,冰淇淋什么的,应该会让心情好一点。反正我感觉是非常棒啦。就是不要太太甜,会腻的,还长胖!
2,看些杂志
自己高中的时候,就很喜欢看杂志来放松自己。在心烦意乱学不下去的时候,就多看点课外书,杂志。反正学不下去,瞪着作业也是浪费时间。不如利用好了这段时间放松下。看杂志,里面有一些励志的,温情的,暖心的,看了都可以激励和放松自己,也为写作文积累了素材。
3,下课多出去走一走
运动有利于放松大脑。当然,高三的学习很紧张,让你们再出去跑个半小时的,你们肯定不愿意。那就下课的时候,多出去溜溜,和同学聊聊天,转换一下思维,也可以帮助自己稍稍放松一下。
4,沉下心练字帖
这个对你们来说可能有点难,时间可能不大允许。但是,对于字丑的同学,我一定要劝你们一句,字帖一定要练,否则,语文真的很吃亏的!!!我这个老学姐是过来人,字写的贼丑!高考语文就很吃亏。
所以,字丑的同学一定要听老学姐的话啊!!!在高考前,赶紧把字练练吧,平时写字的时候,一定要一笔一划,横平竖直!一开始写字可能很慢,坚持下去字就会有改变的!
5,把目标适当放低一点,接近自己的水平线,或者稍稍高一点。
目标太高,很容易引起焦虑。所以,当自己感觉压力很大的时候,就把目标放低一点,但是最好比自己的水平高那么一丢丢。然后,自己就会比较有信心努力追赶目标,等到达目标的水平,再重新制定一个稍高的新目标,再继续追求超越。不断往复追赶,你的实力就会大有提升呦。不过不要心急,欲速则不达,凡事都要脚踏实地的来,切忌焦躁!
6,和家长,老师沟通
到高三了,是家长,老师最重视你的时候了!好好利用这个机会,和父母或者老师深入的沟通一下,这个时候,不论你说什么,父母都会担心你情绪受影响,一切都会捡着好听的说,也不会给你过大的压力了。所以,你沟通完后,心情肯定会舒畅哒!压力也会小的。
但是对于懂事的孩子,可能沟通完后会更难受,所以,我比较建议和老师沟通!因为,老师都带过多少届的高三学生了,他们可都是老司机里的战斗机,可是父母都是第一次为人父母,经验不足。所以,我更建议和老师沟通。你们不要怕和老师沟通,大着胆子去试一下,就当锻炼自己的社交能力!相信我,和老师沟通后的收获会更大!
目前就想到这么多,如果有用的话就留个赞吧
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回答于 2019-09-11 08:43:50
高考肯定是紧张的,备考的过程是艰辛的,这是人生必然经历的阶段,适当的紧张能促进效率的提升,但是紧张得透不过气来就要注意了,压力太大会影响备考,给你几个建议。
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