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怎样喝酒可以减肥？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
怎样喝酒可以减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.啤酒是介于酒与清凉饮料之间而广为饮用的嗜好品。随着人们生活水平的不断进步，饮用啤酒已经从消夏饮料转进不受季节限制的常年消费的健康饮料了。
2.一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。假如营养不能有效的摄进和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
3.对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
4.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
5.对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
跳绳减肥 以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
6.食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
戒酒，这是最有效的办法。
为什么说喝酒影响减肥？
首先，直接热量上来说。酒的热量本身并不算低，啤酒每100ml有32大卡左右，白酒每100ml有近300大卡的热量，这样看啤酒的单位内热量还挺低的对不对，问题是你每次喝酒只喝100ml吗？
其次，再说间接热量。把一罐啤酒当成一顿饭的人很少吧？经常见的情况是不是喝酒的同时要吃很多其它高热量的食物？一般是不是烧烤、面食、炸鱼/花生等这种食物，每一种都是热量过剩的食物，应该很少见吃着减脂餐喝啤酒的吧。
最后，来说说营养。减脂需要营养，营养充足才是身体消耗脂肪的动力，酒并没有营养，也不会对减肥有帮助效果，如果配合运动的话，酒精反而会阻碍运动效果。0营养高热量，你偶尔喝一次可以，不要一边想着健康减肥还一边留恋酒杯。
爱喝酒的人无外乎这几种体型：肥胖(体脂过高)、削瘦(肠胃不吸收)、四肢瘦肚子胖(也是内脏脂肪高的一种表现)，喝酒未必是影响你减肥、健康的主要的、唯一的因素，其他的生活方式、生活习惯、饮食习惯、心情与环境都是影响因素，但是过多的喝酒一定是弊大于利、不健康的比重大于健康的比重，所以，不想忌嘴又想减肥的方法没有。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先忍住了不喝，成功了之后随便喝，我就是这样，最主要的是不要喝蛋白粉，那样长出来的肌肉不抗造，几个月不练就松了，平时吃饭粗粮为主，玉米红薯山药，不要饿着，饿着减下来会反弹，肉一定要吃，鸡肉鱼肉牛肉，素什锦每天吃捞面的大碗一碗，少吃油，可以用坚果类补充，不要多。训练就先热身十分钟，之后一个小时无氧，完事45分钟有氧（跑步机或椭圆机），完事拉伸，拉完休息，之后洗澡回家，每周五次，坚持半年到一年，之后你就喝吧，不会胖，就算是一斤白酒，三十串羊肉串，来俩炒菜也没事，也许转天体重上升2-3斤，正常饮食之后就又下去了
回答于 2019-09-11 08:43:50
事实上肥胖是因为长期进食卡路里过剩导致的，想要减肥需要的是减少卡路里的摄入。
想要达到减肥还是看你每天的卡路里摄入量，当然最好还是不喝的好，酒精会影响人的代谢率。不过实在想喝可以适量少喝一些，同时减少高热量食物的摄入，提高运动自然就瘦了。减肥不是难事，关键看你怎么做。
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