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一天一顿午饭,每天无氧运动加有氧运动一至两小时左右,坚持二个月了,为什么体重没减?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
饮食是运动的基础,没有合理全面的膳食结构怎么才有劲头运动啊,所以先要改变您的饮食,首先早餐必须吃,晚餐可以少吃点甚至不吃,但是早餐是必须的,不吃早餐的危害您自己可以去网上搜一下,而且早餐不但要吃还要吃好,就像那句话说的,早餐要吃的皇帝,午餐像平民,晚餐像乞丐,这充分说明了早餐的重要性。
另外再说运动,要想减脂主要还是要进行有氧运动,比如慢跑、游泳、自行车等,无氧运动是增强力量的,对于减脂的作用不大。本人跑步两年多了,开始的目的不是减肥,因为本身就不胖,体重也不超标,但是原本130多斤的体重还是被减掉了十多斤。
开始跑步或骑车的时候速度要慢,距离要短,逐步适应,慢慢提高,但每次运动的时间要超过40分钟。最主要的不管什么运动都要坚持下去,三天打鱼两天晒网是不会有效果的。加油,付出就有回报,只要开始,什么时候都不晚。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你坚持了两个月?你这样身体没生病就不错了。减脂期三餐都要吃,再一个你的运动量够标准吗?肌肉是否增加了,体脂是否降低了?不能只看重量。
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