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哺乳期的产妇应该怎样科学减肥?有哪些需要注意的问题?
哺乳期,奶水,你的哺乳期的产妇应该怎样科学减肥?有哪些需要注意的问题?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面,要想减少或者恢复产前产后的差距,那一定要找到原因
①母乳喂养,母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食,不要吃的过于油腻,多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质,恢复体质体能,提高新陈代谢④适当运动,但是不要盲目运动
特别是运动,不是单纯的跑步或者大力量,对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能,恢复孕前的状态,才能在真正的状态上再追求别的,盆底肌没恢复,体态没恢复就去乱练
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期是不能减肥的啊!!!
因为这个时候正是要给孩子提供营养的时候。
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望我的回答能帮到你!
不知道你身高体重多少,但其实哺乳期是不用减肥的呀,就我个人经验,生完孩子其实是需要大量均衡营养来制造奶水的,意思就是你吃进去的热量其实也并没有被你自己吸收,而是都用来制造奶水了,均衡营养是你目前要做的事情,我生孩子时最重162斤,没有刻意减肥,四个月产假后回去上班已经118了
如果你孩子的奶量在减少,你当然就不用吃那么多了。依然要均衡营养成分。
好吧,如果你孕期体重实在是涨太多的话,也可以减一些,我可以告诉你科学健康减重的办法。
一、多喝水,水是生命之源,水能提高代谢,提高代谢就是能把体内脂肪消耗的更快,消耗快了自然就能减肥。
二、不用节食,只需要改变一下食物营养成分的比例,降低碳水,比如,平时一餐一碗米饭,减到半碗,提高蛋白质的比例,多吃几口牛肉,虾,鸡肉这些。脂肪请适量,油腻的食物吃多了也不舒服。请保证你每餐的食物,一半是蛋白质。o
坚持下去,一定可以健康减重的!加油!因为我哺乳期后就是这样减下来的,祝你减肥成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己没有减过
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期不能减肥。孩子营养最重要。
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