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体育生运动完需要放松，专业的放松方式有哪些？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

体育生运动完需要放松，专业的放松方式有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

经过强度训练的之后

需要慢跑放松

找队友互相踩推放松有利于乳酸的排出

在家里可以买个按摩滚 可以热身 可以放松

有条件的可以找专业的运动按摩师进行放松

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是羽毛球锻炼，其实所有运动都一样吧，打完后都的放松，具体分也下几点:

一，四肢放松，拉伸四肢有效缓解肌肉疲劳恢复血液正常，每个部位拉伸三至五分钟。

二躯干放松，主要拉伸腰部的前后左右每个动作也持续三至五分钟

回答于 2019-09-11 08:43:50

逐步放松以下四组肌肉

其一：手、前臂、二头肌

其二：头、脸、喉、肩、等

其三：胸、腹、后背

其四：股、臀、小腿、脚

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动后的整理活动很重要

很有必要 慢跑

拉伸牵拉

滚轴 这里我经常使用泡沫轴

找个队友踩腿 按摩

三分吃七分练 要吃的好

恢复疲劳最好的方式最是睡觉 拥有一个好睡眠

理疗也有很多方式 田径运动员一般冷热交替浴 本人使用感觉也很有效 扎针 拔罐等

回答于 2019-09-11 08:43:50

在做完运动后一定不可以离开坐下来休息，一般做完剧烈的运动后，应该选择慢跑，放慢运动，可以使血液循环