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阴虚火旺的症状有哪些?应该注意什么?
症状,体质,的人阴虚火旺的症状有哪些?应该注意什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物。少吃辛辣燥烈之品,如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等。下面我就具体所以说阴虚火旺体质者都有什么症状,以及具体的饮食调理。
阴虚火旺体质有什么症状?
1、怎么吃都吃不胖
阴虚者胃火旺,能吃能喝,但是代谢快,怎么吃也不胖,形体精悍,肌肉松弛。
2、容易失眠
阴虚的人常感觉胸口烦闷,情绪不稳定,注意力不集中,晚上容易惊厥失眠,醒来后难以入眠。
3、皮肤干燥无光
阴虚者皮肤缺少滋润,干燥无华,面色也不好,经常上火,口舌生疮,容易便秘。
4、头晕易累
容易口渴,体内津液少从而导致体力衰弱、头晕易累等症状。
5、手脚发热发汗
中医认为,阴虚者体内火旺,导致“五心烦热”体温正常,但手心、脚心容易出汗,冬天也是如此。
阴虚火旺体质饮食上该如何调理?
阴虚火旺是道医辨证的诊断,主要采用中医中药方法调理,建议养阴清热。同时也要调整自己的心态,保持情绪稳定,心平气和。
1、五谷调养
谷类具有补脾健胃,滋阴养阴的作用。主食可以多吃一些五谷杂粮,如果吃不惯的话可以粗细搭配食用,不过肠胃不好的朋友需要注意食用五谷的量,小米粥是不错的选择。
2、吃对蔬菜
因为阴虚的特征就是热和燥,所以我们要用一些有清热生津的食品来应对它。
滋阴主要是从心肝肺肾着手,以下食物都可以补阴:银耳、黑木耳、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。
3、选对水果
选择可以与肺脏相配,它能生津止渴,润肺止咳的水果,比如梨、火龙果、猕猴桃、荸荠和甘蔗。尤其是甘蔗性偏甘寒,而且水分很多,具有增液生津,清热滋阴的良好效果。
4、膳食均衡,营养全面
有碳水,有维生素,有膳食纤维,怎么能少了生命之本,蛋白质呢?肉类我推荐食用鸡鸭鱼等禽肉和水产品,羊肉性温,阴虚火旺体质者应少吃。
另外,再给大家推荐几种粥,适合给阴虚火旺者当做早餐食用。
1、天门冬粥
天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。
2、百合粥
鲜百合50克、大米100克、冰糖适量,先将大米煮粥,将熟时放入百合,煮熟,冰糖调味后食用。如无鲜百合,可用干百合粉30克,与米同煮粥亦可。
最后注意饮食清淡,不要吃辛辣的食物,像狗肉、羊肉、雀肉、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、花椒、胡椒、白酒、烟、红参、肉苁蓉等,这些食物尽量少吃。
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